fbpx
กิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้ผล?ลดน้ำหนัก 

กิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้ผล?

กิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้ผล?

จากบทความ “อะโวคาโด” ผลไม้ดีช่วยสลายไขมันใน 7 วัน แน่นอนว่าอะโวคาโดช่วยลดความอ้วนได้จริงๆ

อะโวคาโดเป็นแหล่งของกรดไขมันดี คือกรดไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียวถึง 70% มีคุณสมบัติลดไขมันร้ายในหลอดเลือดเช่น แอลดีแอลคอเลสเตอรอล และไตรกลีเซอไรต์และลดโอกาสเสี่ยงเสงเนีรนเลือหัวใจตีบและหัวใจวายในอนาคต

แน่นอนว่ามันทั้งดีต่อสุขภาพและการลดน้ำหนัก แต่ก็มีหนึ่งคำถามเกิดขึ้นค่ะว่า… แล้วเราสามารถกิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ก็ได้ โดยที่ไม่อ้วนใช่มั้ย?

คำตอบคือ ไม่ใช่แบบนั้นนะคะ!

เพราะสำหรับการลดน้ำหนักแล้ว จำกัดแคลอรี่ที่ต้องการต่อวันที่ 2,000 แคลอรี่ ซึ่งรวมในสัดส่วนของกรดไขมันเชิงเดี่ยวอยู่ที่ 65 กรัม ดังนั้น อะโวคาโดขนาดปานกลาง (ประมาณ 140 กรัม) จะมีไขมันอยู่ที่ 23 กรัมแล้ว นั่นคือเกือบ 1 ในสามของปริมาณไขมันที่ต้องการต่อวันเลยทีเดียว ที่สำคัญ 1 ผลให้แคลอรี่ถึง 250 แคลด้วยเช่นเดียวกัน เปรียบเทียบกับแอปเปิ้ล 1 ผลแล้ว ไม่มีไขมันทั้งยังให้ปริมาณแคลอรี่ที่ 100 แคลเท่านั้น

กิน ‘อะโวคาโด’ เท่าไหร่ ถึงจะช่วยลดอ้วนได้ผล?

แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า ‘อะโวคาโด‘ จะหลุดจากผลไม้ที่ใช้กินเพื่อลดน้ำหนักนะคะ เพราะอะโวคาโดยังมีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้เหมือนเดิมคือ เติมไขมันดีจากอะโวคาโดสู่ร่างกาย แต่หากเราอยู่ในช่วงลดน้ำหนักจริงจังจำเป็นต้องลดปริมาณไขมันจากแหล่งอื่นแทน เช่น พวกของทอดของมัน แบบนี้ก็ลืมไปได้เลยค่ะ แล้วเลือกที่จะทานสักวันละลูก เน้นเป็นมื้อเช้าหรือสไลด์ทานในปริมาณที่พอดี

 

ที่มา : How Much Avocado Is Too Much? โดย 

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น