fbpx

คุณแม่ท้องกับปัญหา “ท้องอืด-ท้องผูก”

คุณแม่ท้องกับปัญหา “ท้องอืด-ท้องผูก”

ในช่วงตั้งครรภ์ร่างกายของผู้หญิงจะมีการเปลี่ยนแปลงมากมาย เพื่อให้ดำเนินการตั้งครรภ์และทารกในครรภ์สามารถเจริญเติบโตได้ ซึ่งการเปลี่ยนแปลงในระบบต่างๆ นี้ อาจนำมาซึ่งปัญหาต่างๆ ที่กวนใจคุณแม่ เช่น ระบบทางเดินอาหารที่เปลี่ยนแปลงของหญิงตั้งครรภ์มักทำให้เกิดอาการ “ท้องอืด” หรือ “ท้องผูก”

คุณแม่ท้องกับปัญหา “ท้องอืด-ท้องผูก”

“ท้องอืดในแม่ท้อง”
สาเหตุเกิดจาก เมื่อมดลูกขยายตัวจากการเติบโตทารก จะเกิดการเบียดช่วงลำไส้ กระเพาะอาหาร รวมถึงกระบังลม ซึ่งส่งผลกระทบต่อการทำงานของอวัยวะเหล่านี้ เนื่องจากระบบการย่อยอาหารของคุณแม่ได้เปลี่ยนไป ทำให้ระบบการย่อยอาหารทำงานช้าลง กลายเป็นเหลือเศษอาหารตกค้างและเกิดการบูดเสียขึ้น เมื่อรับประทานอาหาร คุณแม่จึงรู้สึกอึดอัดและแน่นท้องได้ง่าย

วิธีแก้ไขหรือป้องกัน

1.รับประทานอาหารให้พอดีคำ เคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่เร่งรีบกับการกินจนทำให้เกิดลมในกระเพาะ
2.รับประทานอาหารที่ย่อยง่าย งดเว้นอาหารที่ย่อยยาก เช่น อาหารมันๆ เนื้อสัตว์ที่มีชิ้นใหญ่ หรืออาหารที่3. จะทำให้เกิดแก๊สได้ง่าย เช่น น้ำอัดลม เป็นต้น รวมถึงงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ กาเฟอีน
3.ไม่ควรรับประทานอาหารให้อิ่มจนเกินไป ควรลดปริมาณอาหารแต่เพิ่มจำนวนมื้ออาหารให้ถี่ขึ้นแทน
4.มื้อเย็นคุณแม่ควรรับประทานให้เร็วขึ้น โดยกะเวลาก่อนที่จะนอนประมาณ 4-5 ชั่วโมง

“ท้องผูกในแม่ท้อง”
สาเหตุเกิดจากการอุดกั้นของล้ำไส้ การเคลื่อนไหวที่ลดลง และการดูดซึมน้ำกลับเพิ่มขึ้นทำให้อุจจาระแข็ง ขับถ่ายลำบาก นอกจากนี้ ช่วงระยะใกล้คลอด การขยายตัวของเส้นเลือดบริเวณทวารหนัก จะกดทับมดลูกบนเส้นเลือดในช่องท้อง ขัดขวางการไหลเวียนของเส้นเลือดบริเวณทวารหนัก ดังนั้น เมื่อคุณแม่ใช้แรงเบ่งมากเท่าไร เส้นเลือดบริเวณนี้ก็ยิ่งโป่งพองมากขึ้น อาจนำไปสู่อาการริดสีดวงทวารได้

วิธีแก้ไขหรือป้องกัน

1.ดื่มน้ำให้มากพอกับความต้องการของร่างกาย รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยเน้นที่มีใยอาหาร
2.ควรกินอาหารเป็นมื้อเล็กๆ แต่ให้บ่อยขึ้น และเคี้ยวอาหารให้ละเอียด เพื่อช่วยระบบย่อยอาหาร
3.ควรออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินสัก 10-15 นาทีในช่วงเช้า แล้วกลับมาดื่มน้ำอุ่นและนั่งพัก
4.ควรปรึกษาแพทย์เพื่อพิจารณาชนิดของแคลเซียมที่รับประทานอยู่ เพราะอาจทำให้ท้องผูกได้

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น