จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!?

โมเม้นท์ที่ Girlsallaround เชื่อว่าสาวๆทุกคนเป็นเหมือนกันก็คือ.. เลื่อนไทม์ไลน์ตอนดึกๆไปเจอกระทู้ออกกำลังกาย-ลดน้ำหนัก แล้วฮึดขึ้นมาซะอย่างงั้น!! เราก็หมายมั่นในใจอย่างดีว่า พรุ่งนี้ตื่นเช้าไปออกกำลังกายดีกว่า!! แต่… แน่ใจหรอคะสาวๆว่าเช้านั้นคุณจะลุกไปออกกำลังกายได้จริงๆ T_T

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!ๅ

้้

ระหว่างนอนขลุกตัวอยู่ในผ้าห่มนุ่มๆ หรือ สะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปวิ่ง

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!2

เรามีวิธีออกกำลังกายในตอนเช้ามาแนะนำค่ะ อันนี้ก็ขึ้นอยู่กับสาวๆแล้วล่ะค่ะว่าสามารถงีบหลับในตอนกลางวันได้รึเปล่า?


ถ้าสาวๆงีบหลับไม่ได้ …

เลื่อนนาฬิกาปลุกไปซักนิดก็ได้ค่ะ เพราะว่าถ้าสาวๆนอนน้อยกว่า6ชั่วโมง อาจเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บทางร่างกายได้ง่ายกว่า รวมถึงสาวๆที่ปวดกล้ามเนื้อจากการออกกำลังกาย แค่ขยับก็ระบมไปทั้งตัวด้วยค่ะ

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!3

 

ทางแก้คือ:  ควรนอนเพื่อเป็นรักษากล้ามเนื้อค่ะ สมมติว่าปกติสาวๆตื่น6โมง ก็ให้เลื่อนเป็น7โมง แล้วค่อยลุกมาออกกำลังกายค่ะ

จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!4


ถ้าสาวๆสามารถงีบตอนกลางวันได้..

จงสะบัดผ้าห่มออกแล้วลุกไปออกกำลังกายก่อนค่ะ ถึงแม้จะเป็นเสาร์อาทิตย์ก็ตาม เพราะจะส่งผลที่ดีกับนาฬิกาชีวิต หรือ Biology Clock  ให้สาวๆพาร่างกายออกไปรับแสงแดดกันบ้างจะช่วยให้นอนหลับสบายมากขึ้นค่ะ <3จะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!5

 

ทางแก้คือ : หาเวลางีบเบาๆ ไม่เกิน1ชั่วโมง ก่อนบ่าย2โมงค่ะ สาวๆก็จะรู้สึกเฟรชสุดๆไปเลย ขอร้องว่าอย่าลืมตั้งปลุกนะคะ ไม่งั้นล่ะก็คืนนี้ไม่ได้นอนแน่ๆจ้าาจะทำยังไงถ้าสาวๆต้องเลือก.. จะเลื่อนนาฬิกาปลุกหรือลุกไปออกกำลังกาย!!6

 

รู้ทริกดีๆแบบนี้แล้ว ขอให้สาวๆ enjoy exercising in the morning นะคะ!

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ขอบคุณข้อมูลจาก womenshealthmag

photo exercising in the morning

cr.girlsallaround

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น