fbpx

ชมประสบการณ์ลดความอ้วนของผู้ชายคนนี้ ‘3 ครั้งในชีวิต’ ที่ให้ผลลัพธ์แตกต่างกัน!!

ชมประสบการณ์ลดความอ้วนของผู้ชายคนนี้ ‘3 ครั้งในชีวิต’ ที่ให้ผลลัพธ์แตกต่างกัน!!

มาชมเรื่องราวการลดน้ำหนักของคุณ สมาชิกหมายเลข 926715  ที่ลดมาแล้ว 3 ครั้ง  จนครั้งล่าสุดนี้ประสบความสำเร็จอย่างสวยงามจนกลายเป็นหนุ่มหล่อสุดเฟิร์มแถมสุขภาพดี   มาชมประสบการณ์ของเค้ากัน


 ลดน้ำหนักครั้งที่ 1 : อายุประมาณ 16-17 : น้ำหนัก 74 kg.

สาเหตุในการลด      แฟนบอกให้ลด
วิธีลด     งดขนม น้ำหวานทุกชนิด ลดข้าวจากปกตลงครึ่งหนึ่ง  ออกกำลังกายโดยเน้นวิ่ง
ระยะเวลา     4-5 เดือน

 

และผลที่ได้… น้ำหนักลดลงมาที่ 64 กก.

ข้อดี        กินได้พอประมาณไม่โหย หน้าใส หน้าเล็กลง แข็งแรง น้ำหนักไม่กลับมาขึ้นหลังจากลดเสร็จ
ข้อเสีย     ตัวเหลว เหนื่อยง่ายเวลาออกกำลัง


 ลดน้ำหนักครั้งที่ 2 : อายุประมาณ 22 : เริ่มลดที่น้ำหนัก 82 kg.

สาเหตุที่อ้วน      หลังจากเข้ามหาลัย ชีวิตเปลี่ยน  กินมื้อดึกตลอด

สาเหตุที่ลด       เรียนจบแล้วอยากลดน้ำหนักถ่ายรูปรับปริญญา
วิธีลด                  ครั้งนี้ลดโดยไม่ออกกำลังกาย แต่ตามรายการ goodๆๆ saveๆๆ    ใน pantip มีคน anti วิธีนี้เยอะมาก  จนทำให้ จขกท เลิกอ่าน pantip ไปเลย   ที่ลองใช้วิธีนี้เพราะลองกินน้อยแล้วออกกำลังกาย(วิ่ง)  น้ำหนักลงน้อยมากคือประมาณวันละ 1 ขีด แต่เทียบกับไม่ออกกำลังกายกลับลดเยอะกว่า(ประมาณวันละ 3 ขีด) ซึ่งตอนหลัง จขกท ก็ได้รู้ว่าตัวเลขบนตาชั่งไม่สำคัญอะไรเลย
ระยะเวลา        3 เดือน

ข้อดี      น้ำหนักลงเร็วจริงๆ ไม่ต้องออกกำลังกาย
ข้อเสีย  โยโย่ โหยมาก  สุขภาพแย่ ตัวเหลว


 ลดน้ำหนักครั้งที่ 3 : อายุ ประมาณ 26-ปัจจุบัน : เริ่มลดที่น้ำหนัก 74kg.

สาเหตุ         จากการลดน้ำหนักครั้งที่แล้วโยโย่ขึ้นมากเยอะ พร้อมกับสุขภาพที่ย่ำแย่ ทำให้การลดครั้งนี้มีจุดมุ่งหมายเดียวคือสุขภาพดี
วิธีลด              ควบคุมอาหารพร้อมกับออกกำลังกาย
ระยะเวลา       6 เดือน

ข้อดี  น้ำหนักลดลงต่อเนื่อง ไม่โยโย่ หุ่นดี กินได้อิ่มท้อง หน้าใส หน้าเล็กลงมาก  สุขภาพดี น้ำหนักไม่กลับมาขึ้นหลังจากลดเสร็จ
ข้อเสีย  ต้องมีวินัยสูงมาก

การกิน

เลือกกินมากขึ้น ทำกับข้าวไม่ใช้น้ำมัน ปรุงรสปกติ และหัดคิดแคลอรี่จากอาหาร  ที่สำคัญคือ การวางแผนการกิน   เช่น ถ้ารู้ว่ามีกินข้าวนอกบ้านที่ปฏิเสธไม่ได้ ให้เผื่อแคลอรี่เอาไว้มื้อนั้นเยอะๆ อีกอย่างที่สำคัญมากคือ กินสารอาหารให้ครบถ้วนตามร่างกายต้องการ เช่น ถ้าเล่นเวทควรกินโปรตีนให้ได้ประมาณ 2 กรัมต่อน้ำหนักตัว เวลา จขกท กินมื้อหนึ่งก็จะคำนวณคร่าวๆ ว่ามื้อนี้ได้พลังงานกี่แคลอรี่ ได้โปรตีนกี่กรัม แล้วก็รวมๆไปจนครบวัน  เป็นอะไรที่โอเคมาก

การ cardio

การ cardio

ว่ายน้ำและวิ่ง  จขกท ฝากไว้ว่าอย่าถอดใจถ้าคราวแรกวิ่ง 2 นาทีแล้วเหนื่อย   ค่อยๆทำไปเรื่อยๆ  ร่างกายเราจะปรับตัวจนวิ่งเป็นชั่วโมงได้ในที่สุด “ผมอยากจะบอกคือถ้าเราไม่หยุดพยายามเราต้องทำได้ ไม่มีใครมาห้ามไม่ให้เราทำนอกจากตัวเราเอง“

 

การ weight training

การ weight training

หาโปรแกรมจากในเน็ต แล้วลองทำเลย ศึกษาจาก youtube ไปด้วย แนะนำให้เริ่มด้วยน้ำหนักที่เบาๆก่อนเลยครับ เน้นท่ายกให้ถูกต้องก่อน เพราะว่าถ้าเรายกหนักแต่ผิดท่านอกจากจะไม่ทำให้โตแล้วยังทำให้บาดเจ็บอีกด้วย  แนะนำให้ยกได้ในจำนวนครั้ง 8-12 ครั้ง แล้วหมดแรง

 

การออกกำลังกายและควบคุมน้ำหนักเป็นวิธีที่ได้ผลและยั่งยืนที่สุดในการลดน้ำหนัก  อย่าง จขกท ก็มาลงตัวที่วิธีนี้   กลายเป็นหนุ่มเฟิร์มสุขภาพดีขึ้นทันตาเห็น   เพื่อนๆอย่าใช้ทางลัดกันเลยนะ


เรียบเรียงโดย   MaryLiu

ที่มา   pantip

cr.girlsallaround

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น