fbpx

ตอบแทนร่างกายที่ทำงานหนักด้วย 4 ข้อใส่ใจตัวเองแบบนี้

ตอบแทนร่างกายที่ทำงานหนักด้วย 4 ข้อใส่ใจตัวเองแบบนี้

เรื่องอาหารการกินในชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ เพราะอาหารคือสิ่งที่จะทำให้คนเรามีชีวิตดำรงชีพอยู่ได้ ยิ่งคุณทำงานหนักและใช้ร่างกายแบบสมบุกสมบันมาโดยตลอด 365 วัน ยิ่งต้องคำนึงถึง มาลองดูหน่อยไหมว่าเราควรให้ความสำคัญในเรื่องอาหารแบบไหนได้บ้าง

ให้ความสำคัญกับมื้อเช้า
ตอบแทนร่างกายที่ทำงานหนักด้วย 4 ข้อใส่ใจตัวเองแบบนี้

         มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด เพราะเป็นการช่วยให้การเผาผลาญดีและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย นอกจากนี้ยังช่วยให้จิตใจของคุณแจ่มใสไปได้ตลอดทั้งวันเลยทีเดียว ดังนั้นอย่าอดมื้อเช้าเป็นอันขาด แต่หากเร่งรีบจริงๆ ก็อาจจะทานขนมปังกับกาแฟหรือนมสักแก้วแบบง่ายๆ ก็ได้

ไอเดียมื้อเช้าที่เราอยากให้ลอง

 

ดื่มน้ำมากๆ
ดื่มน้ำมากๆ

โดยปกติร่างกายคนเราต้องการน้ำประมาณ 2 ลิตรต่อวัน หรือประมาณ 8 แก้ว ซึ่งน้ำนี้จะเข้าไปล้างของเสียออกจากทุกระบบในร่างกายทำให้อุณหภูมิของร่างกายคงที่ อีกทั้งฟื้นฟูระบบขับถ่าย และรักษาความเข้มข้นของเลือด จึงทำให้เราสดชื่นทั้งวัน ยังมีเหตุผลอื่นๆ อีกนะ ไปดู Body Water Infographic ภาพมันฟ้อง… ทำไมต้องดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว?

กินผักหลายสี
กินผักหลายสี

ผักแต่ละชนิดล้วนให้กากใย วิตามินและประโยชน์ที่แตกต่างกันไป เมื่อเป็นแบบนี้จึงควรกินผักให้ครบทุกสีดีที่สุด เพื่อจะได้รับสารอาหารและวิตามินอย่างครบถ้วนนั่นเอง โดยเฉพาะผักสีเขียวและผักสีแดง ส้ม เพราะอุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย และมีสารต้านอนุมูลอิสระสูงนั่นเอง

กินโปรตีนที่ย่อยง่าย
กินโปรตีนที่ย่อยง่าย

โปรตีนเป็นสิ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย แต่โปรตีนจากสัตว์ ประเภท เนื้อวัว เนื้อหมู เป็นโปรตีนที่ร่างกายต้องใช้เวลาในการย่อยนาน เพื่อสุขภาพที่ดีลองหันมาทานโปรตีนที่ย่อยง่าย อย่าง เนื้อปลา เต้าหู้ และถั่วเหลือง ประมาณอาทิตย์ละครั้ง ก็จะได้โอเมก้า 3 ในปลามาเพิ่มความฉลาดให้สมอง อีกทั้งยังจะช่วยให้การเต้นของหัวใจเป็นปกติ ไขมันน้อย และไม่ทำให้อ้วนอีกด้วย

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น