ตารางฝึก 9 ท่า ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนักลดน้ำหนัก 

ตารางฝึก 9 ท่า ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

ตารางฝึก 9 ท่า ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

แน่นอนว่าการลดน้ำหนักนั้นจำเป็นต้องอาศัยปัจจัยหลัก 2 อย่าง “ควบคุมอาหาร” และ “ออกกำลังกาย” ถ้าขาดอย่างใดอย่างหนึ่งนั่นอาจนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจได้ แต่เรื่องของสถานที่และเวลาอาจทำให้เพื่อนๆ เมินเฉยต่อการออกกำลังกายไปอย่างน่าเสียดาย และในบทความนี้สดสวยก็มีอีกโปรแกรมออกกำลังกายน่าสนใจ ไม่ใช้เวลามากและทำตามได้ไม่ยาก พร้อมแล้วไปดูกันเลย

ตารางฝึก 9 ท่า ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

ตารางฝึก 9 ท่า ออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก

ลำดับ

ท่า

จำนวนครั้ง

1 Punches 40
2 Plank Rotations 10
3 Punches 40
4 Push-ups 10
5 Punches 40
6 Push-ups 10
7 Sit-up Punches 20
8 Sitting Punches 20
9 Flutter Kicks 20

โดยให้ฝึกตามแต่ละท่าให้ถูกต้องตามคลิปต่อไปนี้ค่ะ

Punches

Plank Rotations

Push-ups

Sit-up Punches

Sitting Punches

Flutter Kicks


สำหรับเพื่อนๆ ที่เริ่มต้นออกกำลังกายจะรู้สึกว่าเพียงหนึ่งเซ็ทก็เหนื่อยแล้ว แต่ถ้าจะให้ได้ประสิทธิภาพควรเริ่มต้นที่ 3 เซ็ทแล้วค่อยๆ ขยับ +2 ไปจนถึง 7 เซ็ท โดยพักระหว่างเซ็ท 2 นาที

สิ่งสำคัญอย่าลืมวอร์มอัพร่างกายก่อนการฝึก และคูลดาวน์หลังการฝึก เพื่อลดอาการบาดเจ็บค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น