ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรงลดน้ำหนัก 

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

นอกจากโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยเบิร์นไขมันและลดน้ำหนักได้แล้ว สิ่งหนึ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือ โปรแกรมที่สามารถเพิ่มความอึดในการออกกำลังให้กับเราได้ เพราะการที่เราแข็งแรงและมีพลังงานมากพอก็ยิ่งทำให้เราออกกำลังกายได้มาก และแน่นอนว่าก็จะเบิร์นมากขึ้นไปด้วยนั่นเอง

แน่นอนว่าในบทความนี้ สดสวยมีอีกหนึ่งโปรแกรมที่ทั้งช่วยเผาผลาญแคลอลี่และเพิ่มความอึดในการออกกำลังของเราได้ด้วยนะ สามารถทำได้ตามตารางนี้ สำหรับวิธีการทำ ดูได้จากคลิปด้านล่างเลยค่ะ

*สิ่งสำคัญคือต้องคุมอาหารด้วย เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าเดิม

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

ตารางออกกำลังกาย เผาผลาญแคลอรี่ เพิ่มความแข็งแรง

No. Pose Count
1 Jumping Jacks 30
2 Pacer Steps 20
3 Squat Hold Calf Raises 10
4 Jumping Jacks 30
5 Pacer Steps 20
6 Deadlifts with Twist 10
7 Jumping Jacks 30
8 Pacer Steps 20
9 Side Leg Raises 10

Level 1: 3 เซ็ท

Level 2: 5 เซ็ท

Level 3: 7 เซ็ท

**พักระหว่างเซ็ท 2 นาที**

Jumping Jacks

Pacer Steps

Squat Hold Calf Raises

Deadlifts with Twist

Side Leg Raises

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น