fbpx
ตื่นเช้าก็ผอมได้ 7 วิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วจะผอมเร็วขึ้นลดน้ำหนัก 

ตื่นเช้าก็ผอมได้ 7 วิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วจะผอมเร็วขึ้น

ตื่นเช้าก็ผอมได้ 7 วิธีง่ายๆ ที่ทำแล้วจะผอมเร็วขึ้น

อย่าบอกว่าไม่มีเวลา อย่าบอกว่าขี้เกียจ ถ้ายังอยากลดน้ำหนัก ห้ามพูดประโยคนี้เด็ดขาด ลองตื่นเช้ากว่าเดิมสัก 30 นาที รับรองว่าชีวิตคุณจะเปลี่ยนแน่นอน เพราะตอนเช้าเป็นช่วงเวลาแห่งการเริ่มต้นวันใหม่แบบสุขภาพดี ที่ทำได้ทุกวัน

1. รับแสงแดด

แค่ 20-30 นาทีต่อวัน ระหว่าง 08.00 – 12.00 น. การรับไออุ่นจากแสงแดดจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ เพราะแสงแดดจะช่วยปลุกนาฬิการ่างกายให้ทำงานนั่นเอง

2. นอนให้พอ

ช่วงเวลาตั้งแต่เที่ยงคืนเป็นต้นไป เป็นเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอน การนอนให้ครบ 8 ชั่วโมงต่อวัน จะช่วยให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากขึ้น หรือถ้าจะให้ดีก็ควรรีบนอนตั้งแต่ค่ำๆ ดีกว่า

3. ฝึกสมาธิ

การตื่นเช้า เพื่อสร้างสมาธิ ทำทุกอย่างด้วยจะสติ ถือเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะจะส่งผลให้อารมณ์มั่นคง และส่งผลต่อน้ำหนักได้อีกด้วย

4. เปลี่ยนวิธีเดินทาง

ถ้าปกติขับรถไปทำงาน ลองตื่นให้เช้าขึ้น แล้วปั่นจักรยานไปทำงานบ้าง หรือไม่ก็เปลี่ยนมาใช้รถสาธารณะ แค่เดินไปป้ายรถเมล์ก็เผาผลาญแคลอรีได้แล้ว

5. เน้นโปรตีน

ใครที่ขับถ่ายเป็นเวลา การตื่นเช้าอาจส่งผลต่อระบบการย่อยอาหารบ้างในช่วงแรก เพราะฉะนั้นคุณจึงควรเลือกทานอาหารประเภทโปรตีน เพื่อให้อยู่ท้องมากขึ้น ซึ่งจะใช้เวลาย่อยนานกว่าเดิม การตื่นเร็วขึ้นจะเป็นการเผื่อเวลาสำหรับการย่อย และทำให้ขับถ่ายในเวลาเดิมนั่นเอง

6. เสียเหงื่อ

การออกกำลังกายคือ กิจกรรมบังคับที่ทุกคนต้องทำ นอกจากจะช่วยระบบเผาผลาญแล้ว ยังมีผลสำรวจพบว่า ผู้หญิงที่ออกกำลังกายตอนเช้า ไม่รู้สึกอะไรเวลาเห็นรูปอาหาร

7. เตรียมของว่างระหว่างวัน

ใช้เวลานี้เตรียมของว่างแบบสุขภาพดี ไว้กินระหว่างวันเลยดีกว่า จะไม่ได้ต้องหาอะไรกินจุกจิก ชวนอ้วนแถวออฟฟิส แนะนำให้เป็นผลไม้ หรือธัญพืชจะดีกว่า
การตื่นเช้ามีเรื่องดีๆ ให้ทำอีกเยอะ ถ้าทำได้ครบทุกข้อ รับรองได้ว่าจะลดน้ำหนักได้แน่นอน แม้จะไม่รวดเร็วทันใจ แต่ผลที่ได้รับจะมั่นคง ไม่โยโย่ชัวร์

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น