fbpx
ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!ลดน้ำหนัก 

ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!

ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!

เป็นเหมือนกันมั้ยคะสาวๆ ที่หลังจากกินนู่นกินนี่จนอิ่มแล้วรู้สึกผิดทุกที.. ก็อยากออกกำลังกายนะ แต่ขี้เกียจอะทำไงดี?  วันนี้ Girls all around ก็เลยเอา วิธีการออกกำลังการง่ายๆ แค่วันละ 5-10นาที มาฝากสาวๆกันค่า

1. ปริ้นท์แล้วก็แปะ

ปริ้นท์แล้วก็แปะ

photo :fitgirlcode

ปริ้นท์ตารางออกกำลังกายพร้อมรูปกล้ามหน้าท้องสุดแซบออกมาซะ จะแปะไว้ที่หน้าตู้เย็นหรือตู้เสื้อผ้าได้ยิ่งดีค่ะ เอาไว้เป็นแรงบันดาลใจได้อย่างดีเลยย ฮึ้บ!!


2. แดนซ์ไปพร้อมกับเพลง

แดนซ์ไปพร้อมกับเพลง

บางทีการออกกำลังกายก็สนุกได้อย่างคาดไม่ถึงเลยค่ะ แค่สาวๆเปิดเพลงพร้อมเต้นตามไปด้วย อย่างเช่นเพลง Sugar ของวง Maroon 5 นั้นก็แจ่มไม่ใช่เล่น หรือถ้าไม่สะใจล่ะก็ เปิดเพลงลูกทุ่งแล้วเต้นตามก็ยังได้ นอกจากจะเสียเหงื่อแล้วยังสนุกด้วย


3. โหลดแอพเจ๋งๆมาเล่น
โหลดแอพเจ๋งๆมาเล่น

เดี๋ยวนี้มีแอพออกกำลังกายให้สาวๆเลือกเยอะมากค่ะ ทั้งใน app store และ google play อย่างเช่นแอพ ‘Easy Arms’ เราสามารถเลือกได้ตามใจเลยว่าจะบริหารส่วนไหน ไม่ว่าจะลดต้นแขน ต้นขา กล้ามหน้าท้อง หรือเฟิร์มก้นให้แน่น

ต้องออกถึงจะลด!! รวม 6 วิธีออกกำลังกายง่ายๆ สไตล์สาวขี้เกียจ!!4

รวมถึงท่าสควอซในตำนานก็เช่นกันค่ะ  ลองโหลดแอพ 30-Day Squat Challenge มาเล่นกันได้นะคะสาวๆ เจ้าแอพนี้จะให้เราสควอซตามเวลาที่กำหนดให้ โดยจะเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆตามจำนวนวันที่ฝึกค่ะ เป็นการท้าทายตัวเองอย่างนึงเลยนะคะ!! แค่ 30 วันก็เห็นผลแล้ว แถมยังมีระดับให้เลือกอีกด้วยย


4. จะเอาขาเพรียวๆ

จะเอาขาเพรียวๆ

ขอบอกว่าง่ายแต่ได้ผลเกินคุ้มค่ะสาวๆ แค่กางขาออกแล้วย่อตัวลงจากนั้นยืดขาออก ด้านซ้าย10 ครั้ง ขวา10ครั้ง สลับไปเรื่อยๆซัก5นาที พักซักแปป แล้วเริ่มทำต่ออีก2-3เซ็ตต่อวันกำลังดีค่ะ


5. เพิ่มแรงแขนด้วยการยกลูกเหล็ก

เพิ่มแรงแขนด้วยการยกลูกเหล็กเพิ่มแรงแขนด้วยการยกลูกเหล็กเพิ่มแรงแขนด้วยการยกลูกเหล็กสำหรับสาวๆที่อยากได้แขนเฟิร์มไม่ย้วยแล้ว การยกลูกเหล็กเป็นอีกวิธีที่น่าสนใจมากๆค่ะ ทำได้ง่ายๆวันละ5นาทีเท่านั้นเอง สาวๆที่มีดัมเบลอยู่แล้วก็ใช้แทนได้ค่ะ


6. โยคะก่อนนอนกันดีกว่า

โยคะก่อนนอนกันดีกว่า

photo : pinterest

วิธีนี้ง่ายถึงง่ายที่สุดค่ะะ  เราสามารถทำโยคะได้ง่ายๆบนเตียงด้วย5ท่าเหล่านี้ เพียงทำท่าละ1นาที ซัก2-3รอบก่อนนอนนะคะ นอกจากจะได้ยืดกล้ามเนื้อแล้ว ยังจะช่วยให้หลับสบายอีกด้วยนะคะ

 

เห็นมั้ยล่ะคะว่าจริงๆแล้วการออกกำลังกายนั้นไม่ได้ยากอย่างที่คิดเลย ว่าแล้วก็ลุกมาออกกำลังกายกันเถอะค่ะ

แปลและเรียบเรียงโดย Mardy Bum

ที่มาcosmopolitan

cr.girlsallaround

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น