ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผลลดน้ำหนัก 

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล

การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นมาจากการควบคุมอาหารถึง 70% ดังนั้น เราเลยต้องให้ความสำคัญกับการกินมากเป็นพิเศษ หากอยากลดน้ำหนัก นอกเหนือจากการเลือกและควบคุมแคลอรี่ของมื้ออาหารแล้วนั้น สดสวยมีทริคการกินลดอ้วนในแต่ละมื้อมาฝากกันด้วยค่ะ

ก่อนมื้อเช้า

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
Woman holding refreshing cold drink while sunbathing by the pool

ก่อนที่เพื่อนๆ จะเริ่มมื้อเช้า ช่วงที่ท้องยังว่างอยู่นั้น แนะนำว่าให้สไลด์มะนาวลงไปในน้ำเปล่าเย็น 1 แก้ว เป็นการดีท็อกซ์อย่างหนึ่ง และช่วยเริ่มต้นวันในการเผาผลาญได้ด้วย

มื้อเช้า

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
Closeup of woman’s hands holding wooden crate with red ripe organic apples

หลายครั้งที่เราได้ยินมาว่า ถ้าอยากผอมให้กินผลไม้เยอะๆ แต่จริงๆ แล้วการจะกินผลไม้เพื่อลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้น เลือกกินช่วงมื้อเช้าจะดีที่สุดค่ะ เพื่อนๆ สามารถกินส้ม 2 ลูก, แอปเปิ้ล 2 ลูก, แพร์ 2 ลูก และเกรปฟรุ้ตลูกใหญ่ได้เลย หรือจะเพิ่มถั่วเข้าไปในมื้อนี้ด้วยก็ยิ่งดีค่ะ

มื้อกลางวัน

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
spicy piri piri chicken, portuguese cuisine
spicy piri piri chicken, portuguese cuisine

มื้อนี้เพื่อนๆ สามารถกินโปรตีนได้ตามปกติที่ต้องการค่ะ แต่เน้นว่าจะเป็นเนื้อที่มีโปรตีนไม่แน้นไขมันจะดีกว่า เลี่ยงพวกขนมปังในมื้อนี้ ลดข้าวด้วยก็จะดีมาก เพิ่มผักเข้าไปในมื้อหรือจะให้ดีก็เลือกเป็นสลัดจะช่วยได้เยอะเลยค่ะ

ของว่าง

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
Close up shot of a woman holding a plate of fresh green salad in the beautiful morning light. She’s holding a fork and she’s about to eat the vegetarian food. Healthy eating and diet concept. Shallow depth of field with focus on the fork.
Close up shot of a woman holding a plate of fresh green salad in the beautiful morning light. She’s holding a fork and she’s about to eat the vegetarian food. Healthy eating and diet concept. Shallow depth of field with focus on the fork.

ถ้าหากว่ามื้อเที่ยงของเพื่อนยังรู้สึกไม่อิ่ม หรืออยู่ในช่วงปรับตัวในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน สดสวยแนะนำว่าให้กินสลัดอีกค่ะ ใส่น้ำมันมะกอกลงไปด้วยจะช่วยให้รู้สึกอิ่มเร็วและอิ่มนานขึ้น งดพวกขนมหวาน

มื้อเย็น

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
Breakfast with soft-boiled egg, arugula, soft cheese and tomatoes, selective focus

สำหรับบางคนนี่คือมื้อสุดท้ายของวัน สดสวยแนะนำว่าเป็นไข่ต้ม แตงกวากับผักใบเขียว เติมน้ำมันมะกอกลงไป ดื่มน้ำเยอะๆ ให้กินก่อนหกโมงเย็นค่ะ

หลังมื้อเย็น

ทริคเล็กๆ ในการกิน ช่วยลดอ้วนอย่างได้ผล
Ice is cold Japanese tea that was put.

มื้อนี้เป็นมื้อที่เตรียมตัวนอนแล้ว ถ้าหิวให้เตรียมชาเขียวผสมกับน้ำเปล่า 1 ลิตร ไว้ดื่ม เพื่อลดความอยากในช่วงนี้ค่ะ ไม่ได้ให้ดื่มก่อนนอนนะคะ แต่เตรียมไว้จิบหากช่วงหลังหกโมงไปแล้วรู้สึกหิวค่ะ

ลองนำไปปรับใช้กันดูนะคะ เป็นทริคเล็กๆ น้อยๆ ที่สามารถทำตามได้ไม่ยาก 🙂

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น