fbpx
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!ลดน้ำหนัก 

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องฟิตกันตั้งแต่ตื่นนอน ขยันลดหน้าท้องทุกวัน หน้าท้องยุบแน่แค่วันละ 5 นาที

รูปร่างเกือบจะเพรียวและเป๊ะทุกส่วน ติดอยู่แค่หน้าท้องเท่านั้นที่ล้ำหน้าอกออกมาให้ได้อาย แหม…เป็นคนมีหน้าท้องป่อง ๆ นี่ใส่อะไรก็ดูขัดตาไปหมดว่าไหมคะ

เอาล่ะ ! จะมัวปล่อยให้หน้าท้องกลม ๆ ลอยนวลก็ใช่ที่ งั้นมาออกกำลังกายลดหน้าท้องวันละ 5 นาทีตาม Joanna Soh สมาชิกเว็บไซต์ยูทูบดอทคอม ที่เป็นกูรูด้านการออกกำลังกายกันดีกว่า โดยวันนี้เธอมาเผยสเต็ปออกกำลังกายลดหน้าท้องหลังตื่นนอนง่าย ๆ และไม่จำเป็นต้องขยับลุกไปไหน ลดหน้าท้องอยู่บนเตียงนี่แหละจ้า
ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!
โดยการออกกำลังกายนี้จะมีด้วยกันทั้งหมด 5 ท่าง่าย ๆ ดังนี้

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

แต่ละท่าออกกำลังกายเพียง 50 วินาที อีก 10 วินาทีที่เหลือให้พักยก ก่อนเริ่มท่าต่อไป แล้วจะมัวรออะไร มาออกกำลังกายลดหน้าท้องกันเลยเถอะ !

ท่าที่ 1 

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

– นอนเหยียดตรง เหยียดแขนอยู่เหนือศีรษะ

– ออกแรงยันตัวขึ้นมากอดเข่า ดังรูป

– เหยียดตัวลงนอนสู่ท่าเริ่มต้น และยันตัวขึ้นมากอดเข่าอีกครั้งจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 2 

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

– นอนราบลงกับเตียง แขนแนบลำตัว

– เกร็งลำตัวส่วนท้อง ไขว้ขากลางอากาศไปมาดังรูป

– สลับไขว้ขาต่อไปจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 3

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

– นอนกางขาเหยียดตรง

– ดันตัวขึ้นมาเอามือแตะที่ปลายเท้าข้างซ้าย

– ล้มตัวลงนอนสู่ท่าเริ่มต้น

– ดันตัวขึ้นมาเอามือแตะที่ปลายเท้าข้างขวา สลับกันอย่างนี้จนกว่าจะครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 4

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

– นอนบนเตียงในแนวขวาง ดังรูป

– เอื้อมมือไปจับขอบเตียงเพื่อเป็นหลักยึด

– เหยียดขาตรงกลางอากาศ

– ยกขาขึ้นทำมุมตั้งฉากกับเตียง แล้วยกขาค้างกลางอากาศอีกครั้ง

– ทำท่านี้ไปเรื่อย ๆ จนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

ท่าที่ 5 

ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง 5 นาทีสั้น ๆ ฟิตบนเตียงทุกวัน หน้าท้องปังเลย!

– นั่งบนเตียง โดยใช้มือเท้าเตียงเพื่อช่วยทรงตัว

– งอเข่าข้างขวาตั้งฉากกับพื้นเตียง เหยียดขาซ้ายออก

– ออกแรงยกขาซ้ายขึ้น-ลง กลางอากาศ 25 ครั้ง จากนั้นเปลี่ยนมายกขาขวาอีก 25 ครั้ง

– ทำท่านี้ต่อไปจนครบ 50 วินาที พัก 10 วินาที

เห็นไหมล่ะว่าท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องทำไม่ยากจริง ๆ แถมใช้เวลาแค่เช้าละ 5 นาทีเท่านั้น ใครอยากลองทำตามแบบเป๊ะทุกสเต็ป สามารถชมคลิปไปและทำตามไปได้เลยจ้า

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
health.kapook.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น