นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

คนเรานั้นย่อมต้องผ่านจุดนี้กันมาแล้วทั้งนั้น คุณเคยหรือไม่ที่มีความตั้งใจในการตั้งเป้าหมายลดน้ำหนักแต่ตั้งเป้าไว้เท่าไรก็ทำไม่ได้ทำไม่สำเร็จเสียที ทั้ง ๆ ที่ตัวคุณนั้นก็พยายามเต็มที่ ตั้งใจเต็มที่ ลดละเลิกสิ่งที่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณแบบเต็มที่ อาทิเช่น เลิกทานน้ำอัดลม เลิกทานอาหารขยะหรืออาหารฟาสต์ฟู้ด เลือกทานอะไรตามใจตัวเอง

แล้วอะไรคือปัญหากันแน่? เพื่อนๆ กำลังทำข้อผิดพลาดบางอย่างในตอนเช้าหรือเปล่า?

การนอนมากเกินกว่าที่ควรจะเป็นส่งผลทำให้เราอ้วนได้นะ!

นอนมากเกินทำอ้วนไม่พอ เสี่ยงเบาหวานมากกว่าด้วย!

ถึงแม้ว่าการนอนจะช่วยลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับลดความอ้วนด้วยการ… “นอน” แต่นั่นต้องอยู่ในชั่วโมงที่พอดี ในทางตรงกันข้ามหากเพื่อนๆ นอนมากเกินไป ก็ส่งผลต่อน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นได้เช่นเดียวกัน

จากผลการศึกษาของนักวิจััยชาวแคนาดาที่เฝ้าสังเกตกลุ่มคนที่มีไลฟ์สไตล์เดียวกัน 276 คน มากกว่า 6 ปี พบว่า คนที่นอนมากเกินไปและสั้นเกินไปนั้น จะมีความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานมากกว่า

แต่ไม่ใช่แค่นั้นนะ การนอนแบบไม่ยอมลุกขึ้นแล้วไม่โดนแดด เอาแต่หลับตานอนกลิ้งมาบนเตียงแม้จะตื่นแล้วก็ตามก็อาจเป็นอะไรที่พลาดมากเพราะนั่นจะยิ่งเป็นการทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ได้เช่นกัน

ที่เป็นเช่นนั้นเพราะในแสงแดดช่วงเช้าเป็นแสงแดดที่ควรต้องไปสัมผัสมาก หากได้ออกไปรับแสงเล็ก ๆ สามารถทำให้ดัชนีมวลกายค่อย ๆ ลดลงได้แบบที่เห็นได้อย่างชัดเจนซึ่งส่วนนี้ไม่เกี่ยวเลยกับเรื่องของปริมาณอาหารที่คุณทานเข้าไป การได้ถูกแดดบ้างเป็นเวลา 20 หรือ 30 นาทีนั่นก็ถือว่าเพียงพอแล้ว ต่อให้เราพบว่าท้องฟ้ามืดครึ้มราวกับว่าฝนจะตกแต่การออกไปเดินยามเช้าบ้างคุณก็ยังควรทำ ช่วงเวลานี้นี่ละที่เป็นช่วงของการเชื่อมต่อเข้ากับระบบนาฬิกาชีวภาพที่อยู่ภายในได้อย่างมีประสิทธิภาพรวมไปถึงส่วนของระบบการเผาผลาญของตัวคุณเองได้ด้วยเช่นกัน

ถ้าไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างฉุดไม่อยู่ ก็ควรหยุดพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน ซึ่งก็ขอแนะนำให้คุณนอนตื่นเช้าๆและลุกไปตากแดดยามเช้าสักประมาณ 5-10 นาที เพื่อเป็นการกระตุ้นการเผาผลาญไขมันและบำรุงผิวแทนนั่นเอง
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น