นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญลดน้ำหนัก 

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

เพื่อนๆ รู้หรือไม่ว่า “อาหาร” บางอย่าง หากเรากินควบคู่กันไป คุณประโยชน์ของทั้งสองอย่างจะช่วยผสานกันให้เราได้รับคุณค่าทางสารอาหารมากยิ่งขึ้น แน่นอน… เราไม่ได้กำลังพูดถึง เนยถั่วกับช็อคโกแลตนะ รู้ๆ กันอยู่ว่าไม่ควร ถูกมั้ย? ฮาาาา แต่เรากำลังหมายถึงอาหารที่ช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้และช่วยเรื่องสุขภาพได้ด้วย

จากการศึกษา Nutrition Journal ล่าสุดมีการค้นพบว่า “อาหาร 2 ประเภท เมื่อกินด้วยกันแล้วได้ประโยชน์มากขึ้น” ซึ่งการศึกษานี้นั้นได้ให้กลุ่มผู้เข้าร่วมการทดลองได้กินแพนเค้กกับบรรดาผักทั้งหลาย ผลไม้อย่างกล้วย มันฝรั่ง และกลุ่มที่กินอาหารอื่นๆ ผลปรากฏว่า

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

กลุ่มที่กินอาหาร 2 ประเภทควบคู่กัน 30% มีระบบการเผาผลาญที่ดีขึ้น เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มอื่นๆ

Paul Arciero แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายและหัวหน้าทีมบรรณาธิการ Human Nutrition and Metabolism Laboratory ประจำ Skidmore College กล่าวว่า “สิ่งนี้แหละที่ทำให้เราเห็นถึงความแตกต่าง”

กินอย่างไรให้ ‘ลดอ้วน’ ได้ผล
เราแค่ต้องมองตามหลักวิทยาศาสตร์ โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี ดังนั้น เราต้องหาอาหารที่จะให้ประโยชน์ในเรื่องของสุขภาพเข้ามาเสริม เช่น

1. มันฝรั่ง

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
Potato gnocchi with salmon on a plate

2. กล้วย (ดิบ)

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ

3. ข้าวกล้อง

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
Apple Pecan dried cranberries and brown wild rice. toning. selective focus

4.ถั่ว

นักวิจัยเผย 4 อาหารกินคู่โปรตีน ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ
Cork, Ireland

อาหารเหล่านี้เมื่อรวมกับโปรตีนจากไก่หรือแซลมอนแล้วจะไม่ได้ให้แคลอรี่ที่สูงเกินไป และเมื่อเป็นมื้อเช้าแล้วยิ่งแทบไม่ต้องกังวลเลย ทั้งนี้ การกินแบบนี้ยังช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน ปรับสมดุลอารมณ์ได้ และที่สุดคือ ช่วยเพิ่มการเผาผลาญ จากการศึกษา Advances in Nutrition

ดังนั้น ให้ลองดัดแปลงเมนูมื้อเช้าเป็นข้าวต้มกล้องอกไก่ หรือจะเป็นมันอบดิปด้วยแซลมอนย่างก็เก๋ไม่เบานะคะ!

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น