นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!ลดน้ำหนัก 

นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!

ออกกำลังกายลดน้ำหนัก ที่ดีจะต้องมีหลายๆ อย่างผสมกัน ทั้งการยืดเส้นยืดสาย การคาร์ดิโอ แรเวทเทรนนิ่ง อีกทั้งไม่ควรลืมด้วยว่า การออกกำลังกายต้องเหมาะสมกับตัวเองและไม่ฝืนร่างกายจนเกินไป สำหรับการคาร์ดิโออย่าคิดเพียงแค่การวิ่งโหดๆบางทีแค่การเดินก็พอแล้ว ซึ่งเหตุผลอยู่ด้านล่างนี้แล้ว

นี่คือ 3 เหตุผลที่บอกว่า ถ้าจะลดน้ำหนัก แค่ “เดิน” ก็ได้แล้ว!

1.สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ

การคาร์ดิโอคือการเผาผลาญแคลอรี่จากไขมัน แต่ก็สามารถเผาผลาญแคลอรี่จากกล้ามเนื้อออกมาได้เช่นกัน ซึ่งหากสูญเสียมวลกล้ามเนื้อก็จะหมายถึงพลังงานที่ลดลงและร่างกายที่อ่อนแอ ดังนั้นบางทีการวิ่งโหดๆอาจส่งผลเสีย เดินดีกว่าไหม แล้วคุณจะมีสุขภาพที่ดีแน่นอน นอกจากนี้การออกกำลังกายหนักๆ แบบคาร์ดิโอยังไม่ค่อยเหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพโรคร้ายแรงอีกด้วย

2.อาจสร้างความเครียด

การออกกำลังกายมากเกินไปจะทำให้ระดับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดสูงขึ้น และทำให้เกิดความอยากอาหารตามมาเพื่อชดเชยปริมาณแคลอรี่ที่สูญเสียมากเกินไป จึงไม่แปลกที่คุณจะรู้สึกหิวมากๆหลังการออกกำลังกายหนักๆเสร็จ เพราะฉะนั้นมาออกกำลังกายแบบพอเหมาะพอดี เพื่อให้ได้ประโยชน์มากกว่าผลเสียกันดีกว่า และที่สำคัญควรเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเองที่สุดด้วย

3.โอกาสบาดเจ็บ

การวิ่งไม่ว่าจะเป็นกลางแจ้งหรือวิ่งบนสายพาน ล้วนต้องใช้ความพยายามและความอุตสาหะ แถมยังมีโอกาสเกิดการบาดเจ็บได้สูงไม่ว่าจะเป็นเท้าหรือหัวเข่า ยิ่งมีการเพิ่มรอบวิ่งให้มากขึ้นเท่าไรโอกาสบาดเจ็บก็จะยิ่งมากขึ้นตามระยะการวิ่ง ที่สำคัญการวิ่งจะไปเพิ่มระดับคอติซอลทำให้หิว แต่การเดินจะไม่ไปเพิ่มระดับคอร์ติซอล ยิ่งเดินจึงยิ่งหุ่นเพรียวบางและไม่ได้ทำให้หิวมากกว่าเดิม ถึงแม้ว่าการเดินจะเผาผลาญแคลอรี่ได้น้อยกว่าการวิ่ง แต่ก็มีการพิสูจน์แล้วว่าเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะผู้สูงอายุและคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น