fbpx
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมานลดน้ำหนัก 

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน

และนี่ก็เป็นอีกหนึ่งเรื่องราวประสบการณ์ลดน้ำหนักที่น่าสนใจมากของคุณ Faye Walter ซึ่งเธอได้บอกผ่านบทสัมภาษณ์กับ Popsugar.com ว่า เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเธอนั้นเรียบง่ายมาก คือเธอต้องการเป็นหนึ่งคนที่มีสุขภาพดีและมีความสุขในการที่จะไปออกกำลังกายทุกวัน โดยโปรแกรมที่ Faye ได้นำมาใช้นั้นมีชื่อว่า Beachbody’s 80 Day Obsession program โดยที่เธอไม่ได้แต่ลดน้ำหนักไปได้ถึง 10 กิโลกรัมใน 80 วันเท่านั้น แต่เธอยังเครียดน้อยลงและช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เธอเคยเป็นด้วย

เรามาดูกันว่า Faye ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักครั้งนี้ได้อย่างไร?

ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 80 วัน 10 กิโลกรัม ออกกำลังกายแบบไม่ทรมาน

จุดเริ่มต้น

ไม่ใช่แค่เรื่องลดน้ำหนัก แต่เธอต้องการเป็นคนหนึ่งที่ใช้ชีวิตแบบ Healthy Lifesyle แน่นอนว่าเธอเคยได้ยินมันมานาน แต่ไม่เคยได้เริ่มสักที แต่มันก็ถูกเริ่มต้นหลังจากที่เธอเดทกับผู้ชายที่ทำงานอยู่ในฟิตเนส ซึ่งเขาไม่เคยผลักดันหรือกดดันเธอเรื่องของรูปร่าง แต่ช่วยให้เธอตระหนักว่า อะไรที่สำคัญจริงๆ ของการออกกำลังกาย และมันเวิร์กมาก

อะไรสำคัญมากกว่ากันระหว่าง “ออกกำลังกาย” กับ “คุมอาหาร”

Faye ให้คำตอบไว้ในบทสัมภาษณ์ว่า เราต้องพึ่งมันทั้งสองอย่าง เธอใช้โปรแกรมออกกำลังกาย 80 Day Obsession is a Beachbody program และจัดการวางแพลนเรื่องของการคุมอาหาร

80 Day Obsession โปรแกรมคืออะไร

เป็นโปรแกรมที่ประกอบไปด้วยวิดีโอสอนออกกำลังกายที่หลากหลาย 80 คลิป 80 วัน ทำได้แบบไม่เบื่อ แน่นอนว่าความเบื่อเป็นหนึ่งปัจจัยที่ทำให้ใครหลายคนเลิกออกกำลังกายไปกลางทาง แต่โปรแกรมนี้มีคลิปมากมายให้เราได้ทำเป็นการท้าทายไปในตัวด้วยเหมือนกัน

สิ่งที่กินระหว่างวัน

  • มื้อเช้า เลือกโปรตีน ผักและคาร์บ ง่ายๆ อย่างขนมปังโฮลวีตโปะผักโขมและไข่
  • ก่อนออกกำลังกาย กรีกโยเกิร์ตและเบอร์รี่
  • หลังออกกำลังกาย ผลไม้ง่ายๆ อย่างกล้วย 1 ลูก นมที่ช่วยซ่อมแซมส่วนสึกหรอ
  • กลางวัน ผัก โปรตีนและคาร์บ อกไก่เป็นสิ่งที่เลือกได้หลายเมนู
  • ของว่าง ไขมันดีอย่างอัลมอนด์ก็ดีนะ
  • มื้อเย็น โปรตีนไร้มัน ผักและคาร์บเหมือนเดิม

โดยที่ Faye บอกว่าเธอกินแบบที่ไม่ได้นับแคลอรี่เลยด้วยซ้ำ

อุปสรรคระหว่างทาง

ในระหว่างที่กำลังเข้าโปรแกรมไปได้ครึ่งทาง Faye บอกว่าเธออกหักและแทนที่จะจมอยู่ในห้องกับไอศกรีม แต่เธอเลือกที่จะออกกำลังกายให้หนักขึ้นและใส่ใจกับโปรแกรมของตัวเองมากขึ้น

ให้กำลังใจตัวเอง และมีคำแนะนำอย่างไร

มองเรื่องของสุขภาพเป็นหลัก เมื่อออกกำลังกายแล้วสุขภาพจิตดีขึ้น รูปร่างที่ดีขึ้นคือกำลังใจสำคัญที่เราจะให้กำลังใจตัวเองได้ เคล็ดลับแรกคืออย่ารอเพื่อเริ่มต้น ถ้ากำลังคิดเกี่ยวกับการทำบางสิ่งบางอย่างทำมัน เคล็ดลับที่สองคือการหาสิ่งที่ชอบและสามารถรวมเข้ากับไลฟ์สไตล์ได้ การออกกำลังกายไม่ควรทรมานและโภชนาการไม่ควรเป็นสิ่งที่ครอบงำเรา

และเคล็ดลับสุดท้ายของเธอคือการสร้างแรงจูงใจให้ตัวเองอยู่เสมอ คิดว่าเราจะรู้สึกอย่างไรไเมื่อมองมาที่ตัวเอง! นั่นคือสิ่งที่จะทำให้เพื่อนๆ ผ่านไปได้ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น