fbpx

มนุษย์เมนส์แล้วไง? ทริคเล่นโยคะตอนเป็นประจำเดือน!

มนุษย์เมนส์แล้วไง? ทริคเล่นโยคะตอนเป็นประจำเดือน!

สาวสายสุขภาพ รักการออกกำลังกายจะต้องเจอกับปัญหานี้แน่นอนค่ะซิส นั่นคือเรื่องของประจำเดือน ในหนึ่งเดือนเราจะมีช่วงที่เป็นประจำเดือนใช่ไหมคะ สาวบางคนเลือกที่จะหยุดออกกำลังกายไปเลย แต่ขอบอกว่าไม่จำเป็นต้องทำแบบนี้เสมอไปค่ะ เธออาจจะหันมาเล่นกิจกรรมเบาๆ อย่างโยคะแทน วันนี้เราก็มีวิธีเล่นโยคะมาฝากมนุษย์เมนส์กันด้วยนะจ๊ะ ตามมาดูได้เลยจ้า

1. เริ่มจากอะไรเบาๆ

เริ่มจากอะไรเบาๆPhoto By : yogabycandace

ถ้าปกติเธอชอบออกกำลังกาย หรือเล่นโยคะหนักๆ ท่ายากขอให้บอกอะไรแบบนี้ ในช่วงที่เป็นประจำเดือน ให้เธอลดระดับลงหน่อยค่ะ ไม่ต้องออกกำลังกายหนักมาก เอาแต่พอดีเนอะ ท่าที่จะเล่นก็ควรเป็นท่าที่ยืดกล้ามเนื้อเบาๆ เช่น ท่าบิดตัว ท่าต้นไม้ เป็นต้นค่า

2. ดื่มน้ำแต่พอดี

ดื่มน้ำแต่พอดีPhoto By : mirror

ก่อนเริ่มเล่นโยคะ หรือหลังเล่นโยคะให้ดื่มน้ำและเข้าห้องน้ำให้เรียบร้อยนะจ๊ะ ตอนเป็นประจำเดือนสาวบางคนก็จะมีอาการหิวน้ำ คอแห้งมากๆ ต้องดื่มน้ำทั้งวัน ทำให้เป็นปัญหาตอนที่เล่นโยคะ เธออาจจะอยากเข้าห้องน้ำบ่อยๆ ถ้าเธอเล่นโยคะที่บ้านมันก็ไม่เป็นอะไรหรอก แต่ตอนที่ไปเข้าคลาสเรียนข้างนอกอาจจะทำให้รู้สึกหงุดหงิดได้จ้า

3. ให้ความสำคัญเรื่องท่าโยคะที่เล่น

ให้ความสำคัญเรื่องท่าโยคะที่เล่นPhoto By : @laviebohemeyoga/

ช่วงที่เธอเป็นประจำเดือน อาจจะมีอาการปวดท้อง ปวดตัวร่วมด้วย ทำให้ท่าโยคะบางท่าจะช่วยบรรเทาอาการปวดตรงนี้ได้ค่ะซิส เช่น ท่าปลา หรือท่าสะพานโค้ง ท่าที่ใช้การแอ่นหลังหรือสะโพกเป็นต้น แต่ในตอนที่เล่นโยคะอย่าหักโหมนะคะ ถ้ารู้สึกว่าไม่ไหวแล้วให้หยุดค่ะ จะได้ไม่เกิดอุบัติเหตุขึ้นค่า

4. เลือกใช้ผ้าอนามัยให้เหมาะสม

เลือกใช้ผ้าอนามัยให้เหมาะสมPhoto By : metro

ผ้าอนามัยมีหลายแบบนะคะ ขึ้นอยู่กับว่าจะใช้ตอนไหน แต่สำหรับคนที่เป็นประจำเดือนแล้วยังอยากจะเล่นโยคะ ให้ใส่ผ้าอนามัยแบบที่เราใส่สบายที่สุด จะเป็นแบบมีปีก หรือผ้าอนามัยแบบสอดก็ได้ ในส่วนของกางเกงเล่นโยคะให้ใส่เป็นสีดำเลยจ้า จะได้ไม่เลอะเทอะนะจ๊ะ

5. เสื้อผ้าที่ใส่เล่นโยคะ

เสื้อผ้าที่ใส่เล่นโยคะPhoto By : aloyoga

สังเกตไหมคะซิส ช่วงเป็นประจำเดือนเนี่ย รู้สึกไม่สบายตัวเลย อึดอัดไปหมด ดังนั้น ถ้าจะเล่นโยคะช่วงเป็นประจำเดือน ให้ใส่เสื้อผ้าแบบที่สะดวกสบายที่สุด สามารถเล่นโยคะท่าไหนก็ได้ไม่อึดอัด หรือไม่รัดหน้าอกจนหายใจลำบากเกินไปก็โอเคแล้วจ้า

6. เลือกคลาสที่เหมาะกับเรา

เลือกคลาสที่เหมาะกับเราPhoto By : mainlinetoday

สำหรับสาวที่เล่นโยคะรวมเป็นคลาสกับคนอื่น แนะนำให้เธอหาคลาสที่เข้ากับตัวเองค่ะ ทั้งเพื่อนร่วมคลาสแล้วก็ครูที่สอน ดูว่าแนวทางที่เธอชอบเป็นยังไง เพราะบางคนจะชอบคลาสที่เล่นโยคะท่ายากๆ ไปเลย หรือบางคลาสก็จะชอบเล่นโยคะแบบพื้นฐานค่ะ ก็เลือกดูที่เราชอบ และเข้ากับเรา จะได้สนุกไปกับมันได้นะจ๊ะ

ขอบคุณข้อมูลดีๆ และภาพจาก stylecaster, popsugar

cr.ladyissue

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น