fbpx
sprintลดน้ำหนัก 

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ใน 1 นาที

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบนี้ใน 1 นาที

ถ้าบอกว่าเพื่อนๆ สามารถลดน้ำหนักได้โดยการออกกำลังกายเพียง 1 นาที ฟังดูเป็นเรื่องที่ดีเลยใช่มั้ยคะ? และนี่คือข่าวดีสำหรับเพื่อนๆ ชาว HealthandTrend.com ค่ะ เพราะมีผลการศึกษาจาก University of Utah ซึ่งได้ตีพิมพ์ใน American Journal of Health Promotion ว่า…

“การออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูงเพียงหนึ่งนาทีก็สามารถช่วยลดน้ำหนักเฉลี่ยครึ่งกิโลกรัมสำหรับผู้หญิงที่มีส่วนสูง 163 เซนติเมตร”

แม้ว่าครึ่งกิโล อาจไม่ใช่ตัวเลขที่เยอะอะไร แต่หากเราทำมันทุกวัน หรือทุกสัปดาห์ก็จะช่วยให้การลดน้ำหนักเป็นไปอย่างได้ผลมากขึ้นค่ะ โดยการออกกำลังกายที่ว่านี้นั้นจะใช้เพียง 2 ท่าในการออกกำลังค่ะ นั่นก็คือ

การวิ่งในระดับปกติ
วิ่งแบบ Sprint คือการวิ่งแบบเต็มที่ (ทั้งในเชิงของความแรงและความเร็ว) ในระยะเวลาสั้นๆ
sprintโดยให้ใช้แนวทางการฝึกตามแต่ละข้อต่อไปนี้

ลำดับ โปรแกรม นาที
1. วิ่งวอร์มอัพ 5
2. Sprint 1
3. วิ่งปกติ 1
4. Sprint 1
5. วิ่งปกติ 1
6. Sprint 2
7. วิ่งปกติ 2
8. Sprint 1.5
9. วิ่งปกติ 2
10. Sprint 1

เป็นแนวทางและโปรแกรมสั้นๆ แต่มีประโยชน์มากนะคะ เหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรง อาจไม่ต้องยึดเอาโปรแกรมนี้ในการออกกำลังเป็นหลัก แต่ให้ลองหยิบมาใช้เมื่อต้องการเพิ่มความแข็งแรงค่ะ

ขอบคุณข้อมูล : health.kapook.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น