fbpx
วิธีลดอ้วนแบบไม่ต้องห่วงเรื่องคุมอาหารลดน้ำหนัก 

วิธีลดอ้วนแบบไม่ต้องห่วงเรื่องคุมอาหาร

แน่นอนว่าการควบคุมอาหารนั้นเป็นส่วนสำคัญที่จะทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดี เราเชื่อกันแบบนั้นถูกหรือไม่? เรามักจะระมัดระวังเรื่องการกินเป็นพิเศษเมื่ออยู่ในช่วงไดเอท

แต่แล้วจากผลการวิจัยล่าสุดที่ถูกตีพิมพ์ใน Nutrition and Diabetes บอกว่าการกินอาหารที่มีประโยชน์ในขนาดปกตินั้นจะทำให้ร่างกายได้ประโยชน์สูงสุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเลือกกินโปรตีนเป็นหลัก แล้วให้คาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนรองลงมา โดยจากการวิจัยนั้นมีการทดลองให้หญิงชายที่ป่วยเป็นโรคเบาหวาน Type 2 ทั้งหมด 17 คน แบ่งออกเป็น 2 กลุ่ม ให้พวกเขาทานอาหารปกติเหมือนกัน เพียงแต่กลุ่มแรกจะเน้นไขมันและโปรตีน และให้คาร์บเป็นสัดส่วนน้อยที่สุด

ผลออกมาได้น่าตกใจเหมือนกัน แม้ว่าทั้งสองกลุ่มจะมีน้ำหนักที่ลดลง แต่ในกลุ่มแรกกลับพบว่าพวกเขามีพัฒนาในเรื่องของการควบคุมน้ำตาลในเลือด แต่อีกกลุ่มกลับไม่เป็นอย่างนั้น

“โปรตีนและไขมันใช้เวลานานในการย่อย แล้วเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลับไปสู่เส้นเลือดในระบบของเรา”

Domenico Tricò, M.D. หัวหน้านักวิจัย Department of Clinical and Experimental Medicine ของ University of Pisa ในอิตาลี เจ้าของผลการวิจัยดังกล่าวได้เปิดเผยไว้แบบนี้

วิธีลดอ้วนแบบไม่ต้องห่วงเรื่องคุมอาหาร

การเน้นกินไขมันและโปรตีนเป็นอย่างแรกช่วยให้ดีขึ้นโดยการควบคุมวิธีอินซูลินมากถูกปล่อยออกจากตับของคุณทำให้ร่างกายของคุณมีความไวต่ออินซูลินและลดการสะสมไขมันหลังรับประทานอาหาร แต่นั่นหมายถึงว่าจะต้องไม่มีการกินน้ำตาลเข้าไปเพิ่มหลังมื้ออาหาร และต้องเพิ่มพวกไฟเบอร์เข้าไปเพื่อช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น กินน้อยลงและให้ได้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนัก

ดังนั้น เราสามารถนำมาประยุกต์ทดลองทำตามได้ด้วยการกินไขมันดีควบคู่ไปกับโปรตีน และให้คาร์บเป็นสัดส่วนน้อย (สุดท้าย) งดขนมหวานลง และเพิ่มไฟเบอร์เข้าไปแทน แบบนี้ก็น่าจะช่วยลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้องเคร่งเครียดกับการกินมากเกินไป น่าลองนะว่ามั้ย?

 

ที่มา : Manipulating the sequence of food ingestion improves glycemic control in type 2 diabetic patients under free-living conditions โดย Department of Clinical and Experimental Medicine, University of Pisa, Pisa, Italy

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น