วิธีวางแผนกินแต่ละมื้อเพื่อลดน้ำหนักแบบไม่เครียด

แต่การวางแผนการกินล่วงหน้าก็ฟังดูเป็นเรื่องเครียดเหมือนกันนะ… ทำไงดี?

Bari Stricoff  นักโภชนาการที่ผ่านการรับรองแล้ว ได้พูดถึงเรื่องนี้ว่า เราควรกินอาหารให้ครบทุกมื้อไม่ควรอด เพราะนั่นจะเป็นการรักษาสมดุลของน้ำตาลในเลือดซึ่งช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ แทบจะเป็นสูตรลดน้ำหนักอย่างง่ายเลยก็ว่าได้ ดังนั้น อย่าอดเด็ดขาด แล้วมิกซ์อาหารที่เพื่อนๆ ชอบได้เลย

“เมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำตาลในเลือดคุณภาพของอาหารเมื่อเทียบกับจำนวนมื้ออาหารนั้นมีความสำคัญมากขึ้น ลองเลือกอาหารที่มีโปรตีนคุณภาพ พร้อมทั้งคาร์โบไฮเดรตจากธัญพืชและไขมันที่ดีต่อสุขภาพจะส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดด้วยเช่นเดียวกัน”

ยกตัวอย่างเช่น ถ้าเพื่อนอยากกินขนมปังปิ้งอะโวคาโดให้ตรวจสอบว่าเป็นขนมปังธัญพืช 100% จับคู่กับไข่หรือปลาแซลมอนรมควันสำหรับโปรตีนบางชนิด พร้อมทั้งของว่างอย่างผลไม้ ถั่วสักกำมือเป็นขนมขบเคี้ยวเพิ่มโปรตีนได้อีกทาง

เลือกสิ่งที่จำเป็นอีกขั้น

นอกจากนี้ Bari Stricoff  ยังแนะนำอีกด้วยว่า “ไฟเบอร์” ก็เป็นอะไรที่ขาดไม่ได้สำหรับคนลดน้ำหนัก พบได้ในโฮลเกรน ซึ่งเป็นคาร์บ ผลไม้ ผัก ที่สำคัญมันยังช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด

หากเราเลือกกินแบบรวมไฟเบอร์กับโปรตีนและไขมันจะช่วยชะลอการปลดปล่อยน้ำตาลในเลือด เมื่อมีการควบคุมน้ำตาลในเลือดเพื่อนๆ จะไม่ค่อยมีไขมันสะสม นอกจากนี้จะรู้สึกอิ่มนานมากขึ้น

นับแคลยังจำเป็นอยู่มั้ย?

แน่นอนว่าการนับแคลยังคงเป็นกุญแจสำคัญในการลดน้ำหนัก และไม่ว่าเพื่อนๆ จะเลือกเป็นอาหารมื้อเล็กๆ 5 มื้อต่อวัน หรือมื้อใหญ่ 3 มื้อต่อวัน ตราบใดที่เลือกอย่างถูกต้องในปริมาณที่ถูกต้องด้วยก็จะช่วยให้น้ำตาลในเลือดของเพื่อนๆ มีเสถียรภาพ ซึ่งช่วยให้น้ำนหนักลดลงได้ตามเป้าหมาย

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น