fbpx

วิธีวิ่งลดไขมันหน้าท้อง ไม่ถึงชั่วโมงเบิร์นมากกว่า 300 แคลอรี่

วิธีวิ่งลดไขมันหน้าท้อง ไม่ถึงชั่วโมงเบิร์นมากกว่า 300 แคลอรี่

วิธีวิ่งลดไขมันหน้าท้อง ไม่ถึงชั่วโมงเบิร์นมากกว่า 300 แคลอรี่

แน่นอนว่าการวิ่งนั้นช่วยเผาผลาญไขมันหน้าท้องได้เป็นอย่างดี แต่หากเพื่อนๆ เอาแต่วิ่งแบบเดิมไปเรื่อยๆ แล้วล่ะก็… หน้าท้องลดจริง แต่เราจะได้บอดี้เคิร์บที่สวยและดีกว่า หากลองเปลี่ยนวิธีวิ่งให้ท้าทายมากกว่าเดิม ซึ่งสดสวยมีวิธีการวิ่งที่จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นเพื่อช่วยลดรอบเอว ทั้งยังช่วยเพิ่มความเร็วและความอึดในการวิ่งด้วยค่ะ

แต่การวิ่งในทริคนี้จะต้องเป็นการวิ่งแบบเอาท์ไซด์ค่ะ หรือการออกไปวิ่งข้างนอกนั่นเอง พร้อมแล้วไปเริ่มกันเลย!

หลังจากที่เพื่อนๆ เดินเพื่อเป็นการวอร์มแล้ว 5 นาที ให้ทำตามวิธีต่อไปนี้ค่ะ

เวลาที่ใช้  ความเร็ว แคลอรี่ที่เบิร์น
30 วินาที ดินกึ่งวิ่ง ความเร็วราวๆ 7 กม./ชั่วโมง 3
20 วินาที วิ่งในความเร็วปกติ 10 กม./ชั่วโมง 4
10 วินาที วิ่งไปแบบสปริ้น เร็วเท่าที่จะทำได้ หรือ 14 กม./ชั่วโมง 2.7

โดยใช้เวลาทั้งหมด 35 นาที แล้วตามด้วยการเดินคูลดาวน์อีก 5 นาที โดยรวม เพื่อนๆ จะสามารถเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่า 389.5 แคลอรี่ ในะระยะเวลาดังกล่าวค่ะ ลองไปทำตามกันดูนะคะ 🙂

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น