fbpx

รีวิวแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักให้หุ่นปังอย่างถูกวิธี ปีเดียวก็เห็นผล !

รีวิวแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักให้หุ่นปังอย่างถูกวิธี ปีเดียวก็เห็นผล !

รีวิวลดน้ำหนักที่ทำให้เรารู้ว่า ถ้าระบบเผาผลาญพัง ออกกำลังกายหนักเบอร์ไหน คุมอาหารให้ตายหุ่นก็ยังไม่ปัง จนสุดท้ายลองลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี ปีเดียวก็รู้เรื่อง !

วิธีลดน้ำหนักให้ไขมันในร่างกายลด กล้ามเนื้อขึ้น หลายคนคิดว่าต้องออกกำลังกายให้หนักและกินอาหารคลีนทุกวัน แต่ถ้าทำทุกอย่างที่ว่ามาก็แล้ว น้ำหนักลดลงจริงแต่โทรม ซิกแพคยังไม่มา กล้ามเนื้อไม่ขึ้น อาจต้องทบทวนวิธีลดความอ้วนใหม่อย่างคุณสมาชิกหมายเลข 4013246 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ที่เธอก็ลองลดน้ำหนักมาหลายวิธี แม้แต่การใช้ยาลดความอ้วนเลยด้วยซ้ำ แต่สุดท้ายก็ค้นพบว่า ต่อให้ออกกำลังกายหนักทุกวัน กินอาหารคลีนเป็นประจำ ทว่ายังแก้ระบบเผาผลาญตัวเองไม่ได้ ซิกแพค หุ่นแบบลีน ๆ หน้าท้องปัง ๆ ก็คงยังห่างไกล เธอเลยลองวิธีลดน้ำหนักใหม่ที่ในที่สุดก็ให้ผลลัพธ์ตรงตามเป้าหมาย ภายในปีเดียวเอง

ลองมาดูกันค่ะว่า ระบบเผาผลาญพัง จะรู้ได้ยังไง และถ้าระบบเผาผลาญพังควรแก้ยังไงดี จากรีวิวลดน้ำหนักของสาวคนนี้เลย

แชร์ประสบการณ์แก้ระบบเผาผลาญพังภายใน 3 เดือน พร้อมกับเพิ่มกล้ามเนื้อภายใน 1 ปี โดยคุณสมาชิกหมายเลข 4013246 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

สวัสดีค่ะ พบกับพลอยกันอีกครั้งนะคะ คราวที่แล้วพลอยยังไม่เปิดเผยตัวตนใน pantip นะคะ ครั้งนี้พลอยขอเปิดหน้าตาหน่อย เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาการขโมยรูปของพลอยไปอ้างว่าใช้ผลิตภัณฑ์ยาลดความอ้วน ขอเน้นย้ำอีกครั้งนะคะ “พลอยไม่ได้ใช้ผลิตภัณฑ์ยาลดความอ้วนใด ๆ”

ทำไมระบบเผาผลาญถึงพัง ?

พลอยเคยเล่าให้ฟังแล้วว่า สมัยก่อนวิธีอยากผอมแบบรวดเร็วทันใจก็คือ “การกินยาลดความอ้วน” แล้วนั่นคือจุดเริ่มต้นที่ทำให้น้ำหนักของพลอยเด้งขึ้นมาคูณ 2 ภายในเวลาอันรวดเร็วหลังจากกลับมากินเหมือนเดิม

รูปจุดเริ่มต้นที่คิดอยากลดความอ้วนโดยไม่ใช้ยาใด ๆ

แบบแขม่วพุง

รีวิวแก้ระบบเผาผลาญพัง ลดน้ำหนักให้หุ่นปังอย่างถูกวิธี ปีเดียวก็เห็นผล !2

รีวิวลดน้ำหนัก

หลังจากนั้น เริ่มจะคิดได้ว่าเราควรผอมด้วยตัวเอง และ “ผอมถาวร” ผ่านการลองผิดลองถูกมาเยอะ โดยไม่รู้เลยว่า วิธีเหล่านั้นมันเป็นการทำร้ายร่างกายไปในตัว

พลอยออกกำลังกายหนักขึ้น คาร์ดิโอและบอดี้เวทไปด้วย 6-7 วันต่ออาทิตย์ แล้วออกกำลังกายแต่ละครั้งกินเวลานานประมาณ 2-3 ชั่วโมง

ใช่อยู่…มันช่วยทำให้พลอยลดไขมันได้ไวขึ้น โดยไม่รู้ผลกระทบที่จะตามมาในภายหลัง

พลอยกินคลีนได้ 1 อาทิตย์แล้วเลิกทำเพราะฝืนกินต่อไม่ไหว แต่ก็พอรู้เรื่องอาหารบ้างว่าควรกินอะไร พลอยเลยกินลีนแทน ก็คือ ไม่มัน ไม่ทอด ไม่กินของหวานเลย รวมทั้งน้ำหวาน แล้วที่สำคัญพลอยกินแค่ 3 มื้อ ทั้งวันกินไม่เกิน 1,200 kcal

พลอยเคยอยู่เมืองนอก ต้องทำงานหนัก พลอยก็กินแค่ 3 มื้อ แถมยังนับแคลเหมือนเดิม เลิกงาน เข้างานเที่ยง เลิกงาน เที่ยงคืน ทำงานเหนื่อยมากจนโทรมลง เดินไปทำงานวันละครึ่งชั่วโมง

แรก ๆ มันก็ช่วยลดน้ำหนักดีหรอก 2-3 เดือนเกือบ 10 กิโลฯ แต่หลังจากนั้นล่ะ ??? หารู้ไม่ว่ามันทำให้เป้าหมายการมี six pack เหินห่างออกไป

จาก 60 เหลือ 52 ลดแบบอดอาหาร ออกกำลังกายหนัก

รีวิวลดน้ำหนัก

พลอยลดน้ำหนักได้รวดเร็ว แต่ก็คือรู้ตัวว่าตัวเองยังมีไขมันเยอะ แต่ทำไมเราออกกำลังกายเยอะขนาดนี้แล้ว กินก็ดีแล้ว ทำไมน้ำหนักมันไม่ยอมลด ไขมันก็ไม่ลด แถมงดแป้งมื้อเย็นก็แล้ว มันก็ยิ่งพังน่ะสิ จนในที่สุดก็ได้คำตอบว่า ระบบเผาผลาญเราอาจจะพัง

จะรู้ได้อย่างไรว่าระบบเผาผลาญเราพัง ?

พลอยได้ทำการทดสอบตัวเอง โดยการกินให้เกิดค่า BMR และ อยู่ในช่วง TDEE ผลปรากฏว่า ใน 1 อาทิตย์ น้ำหนักขึ้นมาเกือบ 1 กิโลฯ

จนในที่สุดก็ถึงเวลาแก้ระบบเผาผลาญพังสักที โดยมีรุ่นพี่ที่พลอยเคารพ สอนพลอยทุกอย่างในเวลา 4-5 เดือน

ว่าแต่มันแก้ยังไงล่ะ ? พลอยสรุปได้ดังนี้

1. กินให้ถึง

ไม่ต้องไปสนใจแคลอรีที่กินเข้าไปเลย กินอาหารที่มีประโยชน์แบบที่พลอยกินน่ะถูกแล้ว แต่ให้เพิ่มแป้งและโปรตีนเข้าไป แล้วเพิ่มมื้ออาหารออกเป็น 5 มื้อ

2. เวทให้ถึง

ต้องรู้จักฝืน กล้ามเนื้อถึงจะมีการพัฒนา เวทให้โดนกล้ามเนื้อทุกมัด อย่าเลือกทำแค่ท้อง เพราะการมีกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น จะทำให้เราเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น เวทแต่ละครั้งก็ประมาณ 40 นาที

3. คาร์ดิโอโดยการเดินไวและเดินชันวันละ 1 ชั่วโมง

หรือถ้าจะวิ่งก็แค่ 30 นาทีกำลังดี แล้วถ้า HIIT อาทิตย์ละ 2-3 วันก็พอ อย่าทำทุกวัน โดยจะทำการคาร์ดิโอหลังจากทำการเล่นเวททันที (คิดถึงแต่ก่อนวิ่งวันละ 1 ชั่วโมงคือพังมาก) เพราะการออกกำลังกายหนักเกินไปอาจจะสลายกล้ามเนื้อได้ และการสูญเสียกล้ามเนื้อจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กินอาหารไม่ถึง, HIIT บ่อยและนานเกินไป และคาร์ดิโอแบบหนักเป็นเวลานาน

4. ไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายทุกวัน

ให้ออกกำลังกายแค่อาทิตย์ละ 3-5 วันก็พอ อีก 2 วันให้มีการพักผ่อนเพื่อพัฒนากล้ามเนื้อ

5. มื้อก่อนออกกำลังกายสำคัญ

ควรรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายเป็นเวลา 1.30-2 ชั่วโมง โดยเน้นกินแป้งซึ่งจะช่วยทำให้มีแรงเล่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ (มื้อนี้แต่ก่อนนี่ไม่เคยมีเลย เออเอาแรงที่ไหนไปออกกำลังนั่น)

6. มื้อหลังออกกำลังกายก็ควรต้องกิน

หลังออกกำลังกายควรรีบกินอาหารเช่นกัน โดยเน้นคาร์บเชิงเดี่ยวและโปรตีนเป็นหลัก

7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ วันละ 2 ลิตรขึ้นไป…และที่สำคัญ

8. พักผ่อนให้เพียงพอ

เคยจำได้ว่า ไปให้รุ่นพี่นี่แหละสอนให้ แล้ววันนั้นเพลียมาก เล่นได้ไม่เต็มที่ พี่ไล่กลับบ้านเลย ตึงงโป๊ะ…! พร้อมบอกว่าถ้ามาเล่นแล้วเป็นแบบนี้อย่ามาเลยดีกว่า เล่นไปก็ไม่เกิดประโยชน์อะไร เออ…จริง !

เล่าต่อ

จากตอนแรกที่มาให้พี่สอน ไขมันอยู่ที่ประมาณ 22% เลิกสนใจตัวเลขบนตาชั่ง ดูตัวเองในกระจกแทน เดือนที่ 3-4 น้ำหนักค่อยลง ไปจนแตะเลข 47 ซึ่งตอนแรกหนัก 52 กิโลฯ

คือ 3 เดือนแรกน้ำหนักนิ่งมาตลอด แต่สิ่งที่ได้คือ หุ่นดีขึ้น ไขมันลดลง กางเกง เสื้อผ้าหลวมขึ้น ทุกอย่างเป็นที่หน้าพึงพอใจมากกับการแก้ไขปัญหาระบบเผาผลาญพัง

รีวิวลดน้ำหนัก

หลังจากนั้นก็ทำไปเรื่อย ๆ กล้ามเนื้อมันก็เพิ่มขึ้นเองเรื่อย ๆ ไขมันก็ค่อย ๆ ลดลง

….คือดีอะ ต้องการมาลดไขมันแต่ได้กล้ามเนื้อไปด้วยภายในตัว…

และนี่ก็คือเดือนที่ 6-8 ไขมันลดลงมาเหลือประมาณ 12% วัดจากคาลิปเปอร์

รีวิวลดน้ำหนัก

จนกระทั่งตอนนี้ ครบ 1 ปีแล้ว เป้าหมายของพลอยนั้นก็เปลี่ยนไปเรื่อย ๆ อยากมีหน้าท้อง อยากลีนก็มีแล้ว แต่สิ่งที่ยังไม่พอใจก็คือก้น พลอยทำมา 1 ปี เต็ม มันขึ้นมาน้อยมาก เพราะมันคือจุดด้อยของพลอย แล้วตอนนี้พอก็จับจุดได้แล้วว่าควรทำยังไง ไว้พลอยจะมาเล่าให้เพื่อน ๆ ฟังกันอีกนะคะว่าพลอยทำยังไง

รีวิวลดน้ำหนัก

สุดท้ายอยากบอกเพื่อน ๆ ว่า ใครรู้ตัวว่าลดความอ้วนมาแบบผิด ๆ ให้รีบแก้ไขมันซะ เพราะทุกอย่างล้วนต้องใช้เวลา ไม่ใช่ 1-2 เดือนจะผอมเลย ไม่ใช่ 2-3 เดือนจะมีซิกแพคได้ ตราบใดที่ระบบยังพัง เป้าหมายก็จะยิ่งไกลออกไป

ขอให้ทุกคนสู้ ๆ ค่ะ เป็นกำลังใจให้

รีวิวลดน้ำหนัก

ใครมีคำถามอะไรก็เข้ามาในเพจของพลอยได้ค่ะ ถามได้ พลอยก็จะพยายามตอบทุกคนเหมือนเดิม

– เพจ ชีวิตติดเหล็ก ผอมชัวร์
– IG. ploypolokono

ถ้ามีข้อผิดพลาดประการใดต้องขออภัยด้วยนะคะ

ขอบคุณค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก
คุณสมาชิกหมายเลข 4013246 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
บทความจาก: sanook.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น