fbpx
หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี…จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!ลดน้ำหนัก 

หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี…จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!

หิว…. คำนี้ไม่เคยปรานี ไม่ว่าจะเป็นใครหรือว่าช่วงเวลาไหนก็ตาม!

แต่ถ้ามีคำว่า “น้ำหนัก” เข้ามาเกี่ยวด้วยเมื่อไหร่แล้วล่ะก็ มีความเป็นไปได้ว่าต้องอดทนกันต่อไป ถูกมั้ย? โดยเฉพาะตอนกลางคืนเป็นเรื่องที่ทรมานร่างกายและจิตใจสุดๆ ต่อให้กินอะไรเข้าไปก็รู้สึกว่าต้องอ้วนกว่าเดิมแน่ๆ ดังนั้น สดสวยเลยไปค้นหาข้อมูลว่า ถ้าเกิดหิวและจำเป็นต้องกินจริงๆ ยามดึก จะมีเมนูไหนที่ช่วยได้บ้างแบบไม่ต้องกลัวอ้วน

คอทเทจชีส

หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี…จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!

เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอาหารว่างตอนกลางคืนเพราะมีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในระดับต่ำและโปรตีนสูง คอทเทจชีส 2/3 ถ้วยมีไขมันน้อยกว่า 6 กรัม ซึ่งจะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและลดความอยากได้เป็นอย่างดี

กรีกโยเกิร์ตใส่ทับทิม

หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี…จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!

ในกรีกโยเกิร์ตนั้นมีปริมาณของคาร์โบไฮเดรตต่ำเมื่อเทียบกับจำนวนโปรตีนที่สูงกว่าถึง 2 เท่าในโยเกิร์ตแบบธรรมดา โปรตีนช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น เพิ่มทับทิมช่วยเสริมในส่วนของสารต้านอนุมูลอิสระ เมนูนี้ไม่อ้วนแถมยังได้เรื่องความงามด้วยนะ

ดาร์กช็อกโกแลต

ความหวานเล็กๆ ของดาร์กช็อกโกแลตช่วยบรรเทาความโหยในช่วงกลางคืนได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ดาร์กช็อกโกแลตยังช่วยเรื่องระบบความดันโลหิต ช่วยป้องกันโรคเบาหวานชนิดที่ 2 อีกด้วย

ถั่วพิสตาชิโอ

มูลนิธิโรคเบาหวานโรคอ้วนและไขมัน ได้พบในการทดลองว่า การกินพวกถั่วพิสตาชิโอวันละกำมือจะช่วยลดอาการโรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ การศึกษาได้ทำกับผู้ที่มีอาการของโรคเบาหวานแฝง วัยระหว่าง 25-65 ปี – อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่นะคะ 5 ซุปเปอร์ฟู้ด ซุปเปอร์ฮีโร่ลดน้ำหนัก

น้ำนมมะพร้าว

เต็มไปด้วย Prebiotics เส้นใยสูงและมีอินนูลินที่จะถูกใช้โดยแบคทีเรียที่ดีที่จะช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโต ให้การสนับสนุนการย่อยอาหารและป้องกันไม่ให้ท้องอืด และยังมี ไตรกลีเซอไรด์ (MCTs) ชนิดของไขมันอิ่มตัวที่มีการประมวลผลที่แตกต่างกว่าไขมันอิ่มตัวที่พบในเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนม ช่วยลดโอกาสการเก็บไขมันสะสมในร่างกาย

เอาล่ะ… ถ้าคืนนี้รู้สึกหิวอีกก็ลองใช้เมนูเหล่านี้มาบรรเทากันดูนะคะ

 

 

ที่มา : The Best Late-Night Snacks โดย Dr. Mike Roussell, Shape.com
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น