ออกกำลังกายมากไปส่อแวว OVER EATING กินเกิน ทำอ้วนขึ้นไม่รู้ตัวลดน้ำหนัก 

ออกกำลังกายมากไปส่อแวว OVER EATING กินเกิน ทำอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว

ออกกำลังกายมากไปส่อแวว OVER EATING กินเกิน ทำอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว

การออกกำลังกายนั้นเป็นการเบิร์นแคลอรี่ กำจัดไขมันส่วนเกิน ทั้งยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบการเผาผลาญผ่านการสร้างกล้ามเนื้อ แต่ยังมีผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักหลายคนพยายามลดน้ำหนักยังคงเข้าใจผิดเรื่องของการนับแคลอรี่และตัวเลขที่ต้องการเบิร์นออก

“เป็นเรื่องจริงที่ว่าระบบของร่างกายเรานั้นเป็นโปรแกรมทางชีวภาพที่สามารถครองน้ำหนักได้มากมาย”

กล่าวโดย Louis Aronne แพทย์และผู้เชี่ยวชาญด้านงานวิจัยเกี่ยวกับระบบการเผาผลาญ ทั้งยังเป็นผู้อำนวยการที่ Comprehensive Weight Control Center ที่ Weill Cornell Medicine

นั่นหมายความว่าเมื่อคุณเริ่มต้นออกกำลังกาย โดยเฉพาะคนที่ออกกำลังกายอย่างหักโหม ร่างกายของคุณรู้สึกขาดดุลและส่งสัญญาณความหิวของตัวเอง ตามการศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ซึ่งหากคุณไม่รู้จักเลือกกินก็มีความเป็นไปได้ว่าหลังการออกกำลังกายจะเกินอาการ Over eating หรือการกินเกินได้

ออกกำลังกายมากไปส่อแวว OVER EATING กินเกิน ทำอ้วนขึ้นไม่รู้ตัว
tired woman runner taking a rest after running hard on city road

ดังนั้น สิ่งสำคัญคือ เพื่อนๆ ต้องเลือกวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและไม่หักโหมจนเกินไป ลองเลือกการออกกำลังกายอย่างการทำ Interval Training กับ Strength ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเทิร์นกลับไปเป็นระบบเผาผลาญที่ช่วยเบิร์นไขมันได้ Lance Dalleck ผู้ช่วยศาสตราจารย์ ผู้ชำนาญการเรื่องการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬา ที่ Western Colorado State University ได้เปิดเผยเอาไว้ว่า

ทุกสัปดาห์ให้ใช้เวลาไปกับ Interval Training กับ Strength ประมาณ 2-3 วัน แล้วสลับมาทำคาร์ดิโอ 3-5 เซสชั่น จะสามารถเบิร์นได้มากกว่า 250-400 แคลอรี่

ลองเอาคำแนะนำนี้ไปปรับใช้กันดูนะคะ เผื่อจะช่วยให้ได้ผลดีขึ้น 🙂

ขอบคุณข้ัอมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น