ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทักลดน้ำหนัก 

ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !

ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !

ออกกําลังกายลดพุง ด้วย 8 ท่าสลายไขมัน พุงยุบเร็วจนใคร ๆ ต้องทัก !

 ออกกําลังกายลดพุง วิธีปราบไขมันหน้าท้องที่สาว ๆ ต้องลอง แค่ทำตาม 8 ท่านี้ รับรองพุงยุบเร็วทันใจ จนใครเห็นก็ต้องทักแน่นอนค่ะ

สำหรับคุณสาว ๆ ที่กำลังหนักอกหนักใจกับห่วงยางประจำตัวหรือพุงน้อย ๆ ที่ยื่นออกมาทำลายความมั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้า อย่าปล่อยทิ้งให้มันมาเพิ่มความหนักใจให้กับคุณอีกต่อไปเลยค่ะ ลุกขึ้นมาฮึดสู้ด้วยการออกกำลังลดไขมันหน้าท้องต่อสู่กับเจ้าไขมันตัวปัญหานี้กันดีกว่า ด้วยการหันมาออกกำลังกายลดพุงตาม 8 ท่าที่กระปุกดอทคอมเอามาฝากกันนี้ รับรองว่าปฏิบัติเป็นประจำ พุงของคุณจะยุบเร็วได้แบบทันใจ จนใคร ๆ เห็นก็ต้องทักและมาขอสูตรออกกำลังกายจากคุณกันเป็นแถวแน่นอนค่ะ ถ้ารู้อย่างนี้แล้วจะรอช้าอยู่ทำไม มาเริ่มกันเลยดีกว่าค่ะ

ท่าที่ 1 นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัว ค้างไว้สักพักแล้วค่อย ๆ ปล่อยทิ้งลงมา เกร็งขาทั้งสองข้างให้ยืดตรงพร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปพร้อม ๆ กัน เมื่อขาลงถึงพื้นแล้วให้งอเข่าขึ้นมาแล้วเหยียดขาขึ้นไปให้ตั้งฉากกับลำตัวเหมือนเดิม ทำแบบนี้ซ้ำไปมาประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 2 ต่อด้วยท่าต่อไป ให้นอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นตั้งฉากกับลำตัวเหมือนเดิม งอเข่าเล็กน้อย แล้วค่อย ๆ เหวี่ยงตัวไปทางซ้ายและขวา ทำสลับกันประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 3 นอนกางแขนและขาออกจากกัน จากนั้นให้ทำท่าแตะสลับกลางอากาศ โดยใช้มือขวาแตะเท้าซ้าย และมือซ้ายแตะเท้าขวา ทำต่อเนื่องประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 4 จากนั้นให้นอนคว่ำตัวลงทำท่าสะพานโค้ง แล้วค่อย ๆ งอเข่าขึ้นมาให้ติดกับลำตัว ทำสลับกันซ้ายขวา ประมาณ 30 ครั้ง

ท่าที่ 5 กลับมานอนราบกับพื้นเหมือนเดิม ยกตัวขึ้นให้เป็นรูปตัววี งอเข่าเล็กน้อย พร้อมกับเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างแตะพื้นไปทางซ้ายและขวา ประมาณ 30 ครั้ง และในขณะที่เหวี่ยงแขนให้เกร็งขาค้างไว้ด้วยเช่นกัน

ท่าที่ 6 นอนราบลงไปกับพื้น ยกขาตั้งฉากกับลำตัว ค่อย ๆ ปล่อยขาทีละข้างลงมาอย่างช้า ๆ พร้อมกับเกร็งท้องเอาไว้ สลับกันซ้ายขวาประมาณ 30 ครั้ง


ท่าที่ 7 นอนราบกับพื้นอยู่เหมือนเดิม จากนั้นให้เกร็งขาขึ้นมาตั้งฉากกับลำตัวให้ขาทั้งสองแนบติดกัน แล้วค่อย ๆ หมุนขาทวนเข็มนาฬิกาให้เป็นวงกลม ทำแบบนี้ประมาณ 30 รอบ
การ ออก กำลัง กาย, วิธี ลด ต้น ขา, วิธี ลด เอว, วิธี ลด พุง, วิธี ลด หน้า ท้อง, คน อยาก ผอม ต้อง ทำ, คน อ้วน อยาก ลด น้ำหนัก, ลด น้ำหนัก, วิธี ลด น้ำหนัก, วิธี ออก กำลัง กาย, อยาก ผอม, ออก กำลัง กาย, อาหาร คลีน, อาหาร เพื่อ สุขภาพ, บริษัท เพียว เมด, pure med, รูบี้ คอล ลา เจน ruby collagen, ไคโต้ เบอรี่ kito fiber berry, สัมมนา อบรม คอร์ส ตลาด ออนไลน์, ตัว แทน จำหน่าย, เจอเนสส์ jeunesse global, memoya มี โม ญ่า, ไอ จิน นี่ i-jinny,สอน การ ตลาด ออน ไลน์, วิ่ง จ๊อกกิ้ง ,คาร์ดิโอ

ท่าที่ 8 ปิดท้ายด้วยนอนราบกับพื้น ยกขาขึ้นประมาณ 45 องศา ต่อด้วยตีขาขึ้นลงสลับซ้ายขวากลางอากาศให้เร็ว ๆ ประมาณ 30 ครั้ง เป็นอันเสร็จสิ้นกระบวนท่าออกกำลังสลายพุงแล้วค่ะ

เป็นอย่างไรบ้างคะคุณสาว ๆ กับท่าออกกำลังกายลดพุงทั้ง 8 ท่านี้ ให้ทำติดต่อกันตั้งแต่ท่าที่ 1-8 รวดเดียวจบ แบบนี้ทำได้ไม่ยากเลยใช่ไหมล่ะคะ อย่างไรก็ตามสำหรับใครที่ไม่อยากปล่อยให้พุงน้อย ๆ มาทำลายความมั่นใจอีกต่อไป ก็ลองเอาท่าออกกำลังกายนี้ไปลองทำกันเป็นประจำ รับรองพุงสลาย ไขมันหด ใส่เสื้อผ้าได้สวยเริดแน่นอนจ้า

ข้อมูลจาก : health.kapook

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น