อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกินลดน้ำหนัก 

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

สำหรับนั่งวิ่งแล้วก็คงมีเป้าหมายที่อยากจะไปให้ถึงไม่ว่าจะเป็นเรื่องของระยะทางหรือว่าความเร็ว เพื่อนๆ เชื่อหรือไม่ว่า สิ่งเหล่านี้ “อาหาร” ช่วยได้นะ นอกจากช่วยเพิ่มพลังงาน พัฒนาประสิทธิภาพ พัฒนาเรื่องเวลาและความเร็ว ยังดีต่อสุขภาพและร่างกายด้วยนะ ไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง

ควินัว

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

นักวิ่งต้องใช้พลังงานเยอะระหว่างการวิ่ง โดยเฉพาะในระยะที่ยาว คอมเพล็กซ์คาร์บอย่างควินัว ข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี จะถูกดูดซึมเข้าร่างกาย หลังจากนั้นจะเกิดกระบวนการจัดหาพลังงานอย่างต่อเนื่อง ควรกินก่อนสัก 2-3 ชั่วโมงก่อนวิ่ง

กล้วย

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

นักวิ่งไม่สามารถวิ่งได้ดีหากมีแต่คาร์บ แต่วิธีที่จะช่วยให้การวิ่งอึดขึ้นได้ก่อน 15 นาที เลือกมื้อเล็กๆ ที่ให้ไฟเบอร์น้อย ป้องกันความผิดปกติเกี่ยวกับการย่อย กล้วยครึ่งลูกหรือองุ่นสักกำมือก็เป็นทางเลือกที่ดีมากเหมือนกันนะ

มันหวาน

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

อุดมไปด้วยเบต้าแคโรธีน ทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ และเป็นแหล่งของค็อปเปอร์ ซึ่งเป็นส่วนสำคัญในการช่วยสร้างกล้ามเนื้อ นำไปอบ อย่าเผลอกินแบบทอดนั่นจะทำให้อ้วน กินก่อนวิ่ง 2 ชั่วโมง รับรองเวิร์ค

ถั่ว

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

โปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และแน่นอนว่า “ถั่ว” นั้นอุดิมไปด้วยโปรตีนชั้นยอด ทั้งยังแคลอรี่่ต่ำ เหมาะกับคนที่ต้องการวิ่งเพื่อลดน้ำหนัก กินก่อนวิ่งสัก 1-2 ชั่วโมง

กรีกโยเกิร์ตแบบ Non-fat

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

ก็เหมือนกับถั่ว กรีกโยเกิร์ตอุดิมไปด้วยโปรตีนซึ่งช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และข่าวดีก็คือเมื่อมีก้ามเนือ้ก็เหมือนมีแผงโซล่าเซลล์ที่ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้นนั่นเอง

เมล็ดเฟล็กซ์

อาหารที่ “นักวิ่ง” ต้องกิน

มีโอเมก้าที่ทำให้ผิวสดใสสมองแล่นแล้ว ยังช่วยลดระดับการหลั่งฮอร์โมนความหิวได้ด้วย แต่สำหรับนักวิ่งแล้วโอเมก้า3 ยังช่วยลดความเจ็บปวดของข้อต่อได้ด้วยนะ ถ้าไม่กินเมล็ดเฟล็กซ์ก็ลองแซลมอนแทนได้

ทั้งหมดก็คือ อาหารที่ช่วยให้นักวิ่งอึดขึ้นและยังดีต่อสุขภาพ ไปลองกัน!

ขอบคุณข้ัอมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น