เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!ลดน้ำหนัก 

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!

“ข้าวโอ๊ต”

เป็นหนึ่งในอาหารที่นิยมทานเวลาที่อยู่ในช่วงไดเอต นั่นก็เพราะในข้าวโอ๊ตอุดมไปด้วยไฟเบอร์สูงมาก มีคาร์โบไฮเดรท และแร่ธาตุหลายชนิด และมีคุณสมบัติพิเศษสำคัญสำหรับคนลดความอ้วนก็คือ สามารถดูดกักไขมัน หรือคอเลสเตอรอลไว้ในตัวเองได้ รวมไปถึงน้ำตาลกลูโคส และแป้งด้วย แล้วนำไปสู่ขบวนการสุดท้ายด้วยการขับถ่ายออกมาเป็นอุจจาระนั่นเอง

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
Oats withmix of berry on the wooden table

อีกทั้งยังสามารถดูดซึมน้ำเอาไว้ในตัวเอง แล้วพองตัวออก จึงทำให้เวลาที่เรากินเข้าไปในปริมาณที่น้อยแต่จะรู้สึกอิ่มมาก – อ้างอิง 24 เมนูหวานๆ จาก “ข้าวโอ๊ต” ต่ำกว่า 350 แคลอรี่ กินได้ไม่อ้วน!

และด้วยความฮอทของ “ข้าวโอ๊ต” ที่กลายเป็นหนึ่งในอาหารที่ใช้ลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี สดสวยเลยขอกลับมาอีกครั้งกับ 8 เมนูมื้อเช้าที่จะช่วยให้ข้าวโอ๊ตของเพื่อนๆ ไม่น่าเบื่ออีกต่อไป แถมคำนวณแคลอรี่เรียบร้อย ทุกเมนูต่ำกว่า 400 แคล พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่าว่ามีดิปอะไรที่เอามาผสมแล้วจะอรรถรสบ้าง!

สูตร 1 “กล้วย” : 367 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
banana
  • นำโอ๊ตผสมกับกล้วยสไลด์ 85 กรัม
  • เติมกรีกโยเกิร์ตรสวานิลลา ชนิดไขมันต่ำ 85 กรัม
  • โรยด้วยวอลนัทสับ 2 เม็ด

สูตร 2 “แพร์” : 378 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
Pears
  • นำโอ๊ตผสมกับแพร์สไลด์ 140 กรัม
  • เติมถั่วพิสตาชิโอ 8 เม็ด
  • เพิ่มกราโนล่าอีก 83 กรัม

สูตร 3 “แอปเปิ้ล” : 378 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
Composition with Red Apples on the wooden table, square image
  • นำโอ๊ตผสมกับแอปเปิ้ลหั่นลูกเต๋า 114 กรัม
  • เติมพลัม 22 กรัม พร้อมกับอัลมอนด์สับ 6 เม็ด
  • โรยอบเชยลงไปเล็กน้อยเป็นการแต่งกลิ่น

สูตร 4 “เนยถั่ว” : 365 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
peanut butter and peanuts
  • นำโอ๊ตผสมกับเนยถั่ว 18 กรัม
  • เติมเชอร์รี่อบแห้ง 1/8 ถ้วย
  • เพิ่มรสด้วยเมเปิ้ลไซรัป 1 ช้อนชา

สูตร 5 “เนยอัลมอนด์” : 400 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
Teaspoon of Almond Butter in a Glass Bowl with Almonds
  • นำโอ๊ตผสมกับเนยอัลมอนด์ 1 ช้อนชา
  • เพิ่มซอสแอปเปิลแบบไม่หวาน 1/2 ช้อนชาและน้ำผึ้งอีก 1 ช้อนชา

สูตร 6 “บลูเบอร์รี่แช่แข็ง” : 323 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
blueberries
  • นำโอ๊ตผสมกับบลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
  • เพิ่มเม็ดมะม่วงหิมพานต์สับ 1 ช้อนชา

สูตร 7 “สัปปะรด” : 322 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
pineapple
  • นำโอ๊ตผสมกับสัปปะรดสับ 57 กรัมหรือประมาณ 1 ถ้วยเล็ก
  • เติมลูกเกด 1/8 ถ้วย
  • ใส่มะพร้าวขูดฝอย 1 ช้อนชา

สูตร 8 “องุ่น” : 384 แคลอรี่

เปลี่ยนเมนูข้าวโอ๊ตน่าเบื่อด้วยดิปทั้ง 8 ฮิปมากกก… อิ่มแบบไม่เกิน 400 แคล!
Seedless grapes
  • นำโอ๊ตผสมกับองุ่นสไลด์ 12 ชิ้น
  • เติมถั่วลิสงสับ 15 เม็ด
  • ใส่แครนเบอร์รี่อบแห้ง 1/4 ถ้วย

8 สูตรจัดเต็มขนาดนี้ ลองเอาไปวนๆ ใช้ดูนะคะ จะได้ไม่เบื่อกันเนอะ ^^

ที่มา : 8 Exciting Oatmeal Flavor Combos — All Under 400 Calories โดย 

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น