fbpx
เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!ลดน้ำหนัก 

เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!

อีกหนึ่งประสบการณ์ลดน้ำหนักที่สดสวยอยากให้เพื่อนๆ ได้อ่านเพื่อเป็นแรงบันดาลใจและแนวทางการลดน้ำหนักของตัวเอง Rebecca Grafton ได้ให้สัมภาษณ์ผ่าน POPSUGAR ว่า “หลังจากที่จบวิทยาลัย น้ำหนักของฉันก็ขึ้นอย่างที่ไม่เคยขึ้นมาก่อน”

พฤติกรรมแย่ๆ คือ เธออยู่แต่ในบ้าน ทำอาหารทานเองทุกมื้อ ฟังดูดี แต่ว่าเธอดื่มแอลกอฮอล์เป็นว่าเล่นอย่างที่ไม่เคยดื่มมาก่อนเช่นเดียวกัน

สิ่งเดียวที่ทำให้เธออยากลดน้ำหนักก็เพราะรีแบคก้าไปเที่ยว และหลังจากกลับจากเที่ยวเธอก็แทบไม่อยากมองตัวเองในรูปถ่าย โดยจุกเริ่มต้นน้ำก่อนลดความอ้วนของเธอ อยู่ที่ 112 กิโลกรัม สิ่งสำคัญเธอบอกว่าอยู่ที่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเอง มาดูกันว่าอะไรคือกุญแจของการปรับตัวเองครั้งสำคัญของเธอกันบ้าง

เปิดประสบการณ์จริงลดน้ำหนักกว่า 45 กิโลกรัม จากการปรับพฤติกรรม!

เริ่มนับแคลอรี่

รีแบคก้าตั้งหลักอย่างง่ายสุดด้วยการแทรคน้ำหนักของตัวเองในแอพเพื่อนซี้คนลดความอ้วนอย่าง My Fitness Pal อ่านเพิ่มเติม – FOOD JOURNAL กลยุทธ์ จด ลดอ้วนได้ 2 เท่า! ตั้งเป้าหมาย คุมอาหาร ออกกำลังกายตามแพลน น้ำหนักของเธอก็หายไปกว่า 43 กิโลกรัม!

ให้ตัวเองได้พัก

“บางครั้งฉันปล่อยให้ตัวเองได้พัก” เลือกกินอะไรที่อยากกินโดยไม่ทำร้ายโปรแกรมลดน้ำหนักของตัวเองมากเกินไป แบบนี้จะช่วยเพิ่มกำลังใจในการลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี หรือที่เราเรียกว่า Cheating Day นั่นเอง

ออกกำลังกายด้วยนะ

สิ่งสำคัญทีสุดนอกจากเรื่องอาหารแล้ว รีเบคก้าออกกำลังกายทุกวัน! ย้ำทุกวัน! โดยใช้เวลากับมันประมาณ 1 ชั่วโมง โดยมีโปรแกรมที่แตกต่างกันออกไปในแต่ละวัน


เธอได้ทิ้งท้ายไว้ในบทสัมภาษณ์ว่า…

“You are so much stronger than you think”

คุณแข็งแกร่งกว่าที่ตัวเองคิด

ไม่ว่าจะล้มเหลวสักกี่ครั้งก็ขอให้เริ่มตั้งต้นใหม่ได้เสมอ แล้วที่สุด ในวันหนึ่งเพื่อนๆ จะต้องไปถึงเป้าหมายเช่นเดียวกับรีเบคก้าคนนี้แน่นอนค่ะ

ที่มา: Rebecca Naturally Lost 100 Pounds by Adopting These 3 Totally Doable Habits โดย JENNY SUGAR, Popsugar.com

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น