เมื่อผู้หญิงตัวเล็กอยากมีกล้าม! ดิว อริสรา ฟิตหนักมาก บอกเลยซิกแพคต้องมา

เมื่อผู้หญิงตัวเล็กอยากมีกล้าม! ดิว อริสรา ฟิตหนักมาก บอกเลยซิกแพคต้องมา

ใครว่าผู้หญิงตัวเล็กจะมีซิกแพคไม่ได้กันคะคู้ณณณ ดูอย่างสาว ดิว อริสรา ทองบริสุทธิ์ สิ แม้ว่างานเธอจะงานเยอะแค่ไหน แต่เธอก็ไม่เคยทิ้งการออกกำลังกาย ใครที่ติดตามเธอจะรู้เลยว่าผู้หญิงคนนี้ออกกำลังกายหนักมากจริงๆ ค่ะ และดูเหมือนว่าหลังปีใหม่มานี้ เธอจะเร่งฟิตร่างกายเต็มที เพราะเธออยากมีกล้ามหน้าท้องนั่นเองจ้า งานนี้ได้เทรนเนอร์ส่วนตัวอย่าง ครูเชอรี่ มาคอยดูแลด้วยแล้ว อีกไม่นานคงได้เห็นซิกแพคสวยๆ ของสาวดิวสมใจแน่ๆ

สำหรับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย แม้ช่วงแรกๆ อาจจะดูยากและเหนื่อยไปบ้าง แต่เชื่อเถอะค่ะว่า การออกกำลังกายไม่เคยทำร้ายใคร ขอแค่มีความตั้งใจก็พอ สาวๆ ที่ต้องการสร้างซิกแพคงามๆ นอกจากจะต้องมีระเบียบวินัยในการออกกำลังกายแล้ว การเลือกรับประทานอาหารก็เป็นกุญแจสำคัญเหมือนกันนะ สาวๆ จะต้องทานอาหารให้ถูกชนิด และถูกเวลา เพื่อกระตุ้นการออกกำลังกายให้มีประสิทธิภาพ และช่วยซ่อมแซ่มกล้ามเนื้อที่สึกหรอ

ทั้งนี้ก็ต้องดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว ช่วงออกกำลังกายก็ควรมีขวดน้ำไว้จิบตลอดเวลา เพื่อรักษาระดับน้ำในร่างกาย รวมถึงนอนให้เพียงพออย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง ก่อนเข้านอนสัก 1-2 ชั่วโมง อาจจะหานมอุ่นๆ (Fat 0%/น้ำตาลน้อยๆ) มาดื่มเพื่อไม่ให้หิวในช่วงดึก

ส่วนการออกกำลังกายนั้นก็มีหลายประเภท สาวๆ สามารถเลือกได้ตามความชอบและความถนัดได้เลย เช่น โยคะ, คาร์ดิโอ, และเวทเทรนนิ่ง

หุ่นดี ใส่อะไรก็สวยอะแก

ที่มาจาก : cherry_missfitness / duearisara

ที่มา women.mthai

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี


Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น