เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

ถึงคราวต้องไดเอททีไร สาวๆหลายคนอาจมีอาการเหมือนกินยาขม กลืนไม่เข้าคายไม่ออกและดูยากไปหมดทุกอย่าง ชีวิตนี้ช่างไม่มีความสุขเอาเสียเลย แต่เอาเถอะเพื่อหุ่นสวยๆ จำจะต้องแลกความสุขสบาย และการตามใจปากเพียงชั่วระยะ แต่ผลที่ได้คือสิ่งที่ตั้งใจไว้ สำหรับเรื่องสุดหินที่ว่าลองมาดูกันว่ามีอะไรบ้าง

เรื่องสุดหิน 3 ช่วงของคนลดน้ำหนักที่ต้องผ่านไปให้ได้

เรื่องสุดหินช่วงวันแรกๆ ที่เริ่ม

เป็นเรื่องธรรมดาที่คนไดเอ็ตใหม่ๆจะเกิดความอยากอาหารมาก ๆ ซึ่งเกิดจากการจำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกิน จนร่างกายผลิตฮอร์โมน Ghrelin (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิว) ออกมามากเกินไป ซึ่งวิธีที่จะสามารถลดระดับฮอร์โมน Ghrelin แถมควบคุมแคลอรี่ให้ลดลงได้ด้วยก็คือ การกินมื้อเช้านั่นเอง

เรื่องสุดหิน: มีประจำเดือน

ในช่วง 14 วันสุดท้ายของประจำเดือนจะอยู่ในช่วงที่เรียกว่า Luteal Phase ซึ่งเป็นช่วงฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนจะเพิ่มสูงขึ้นมาก ส่วนฮอร์โมนที่ทำให้อารมณ์ดีอย่างเซโรโทนินหรือฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน และ Dopamine ที่ช่วยสู้กับความเครียดกลับลดลง ช่วงนี้จึงทำให้รู้สึกหงุดหงิด เศร้า เหงาหงอย และอยากกินนั่นนี่ตลอดเวลา หากคุณกำลังอยู่ในช่วงที่อยากกินขนมจุกจิกมากเกินพิกัดแบบนี้ลองเปลี่ยนมื้อปกติ 3 มื้อใหญ่ ๆ มาเป็นมื้อเล็ก ๆ 4-6 มื้อต่อวัน จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ และสามารถป้องกันอาการพองบวม ช่วยไม่ให้เกิดการง่วงซึมและขี้เกียจ ที่จะนำไปสู่การกินมากขึ้นนั่นเอง

เรื่องสุดหิน: น้ำหนักเริ่มคงที่ ร่างกายก็หยุดไดเอท

เมื่อไดเอทเริ่มไม่ไปถึงไหน ให้งดออกกำลังกายหนัก ๆสักประมาณ 1 สัปดาห์ เพราะจากการวิจัยพบว่าน้ำหนักจะลดช้าลงและคงที่ในเดือนที่ 6 ซึ่งถึงหักโหมออกกำลังกายยังไงก็อาจไม่ได้ผลดังใจ แถมกลับทำให้ร่างกายเหนื่อยล้ามากขึ้นไปอีก ทางที่ดีลองงดออกกำลังกายหนัก ๆ สักระยะแล้วเปลี่ยนมาเป็นการวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ ในตอนเช้า เปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาทำอะไรใหม่ ๆ แบบนี้ร่างกายอาจกลับมาอยู่ในช่วงไดเอ็ตเหมือนเดิมไวขึ้นก็ได้

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น