เรื่องเฟลๆ ที่มักพลาดในช่วงไดเอท!

เรื่องเฟลๆ ที่มักพลาดในช่วงไดเอท!

ปัญหายุ่งยากที่สาวไดเอตมักพบเจอนอกจากการเริ่มต้นแล้ว สิ่งที่ยากกว่าก็คือ ความเสมอต้นเสมอปลายจนน้ำหนักลดลง ประเภททำไปได้สักพักแล้วหยุด น้ำหนักลงไปได้โล สองโล จากนั้นก็ขึ้นมาอยู่เหมือนเดิมอีก สุดท้ายก็ท้อและเลิกไปในที่สุด ไม่เป็นไรที่ผ่านมาอาจย่ำแย่ไปบ้าง เรามาลองหาวิธีแก้ไขดูกัน 🙂

เรื่องเฟลๆ ที่มักพลาดในช่วงไดเอท!

ช่วงไดเอทมักหิวตลอด โดยเฉพาะช่วงแรกๆ
วิธีแก้คืออย่าอดข้าวเช้า เพราะเป็นเรื่องธรรมดาที่จำกัดปริมาณอาหารทำให้แคลอรี่ที่รับเข้าไปน้อยเกิน ร่างกายจึงผลิตฮอร์โมน Ghrelin (ฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหิว) ออกมา ซึ่งวิธีที่จะสามารถลดระดับฮอร์โมน Ghrelin และควบคุมแคลอรี่ได้ด้วยก็คือ การกินมื้อเช้านั่นเอง

พอน้ำหนักเริ่มคงที่ ก็หยุดไดเอท
วิธีแก้ให้งดออกกำลังกายหนัก ๆ 1 สัปดาห์ แล้วเปลี่ยนมาวิ่งจ๊อกกิ้งเบา ๆ ในตอนเช้า รวมถึงเปลี่ยนไลฟ์สไตล์หันมาทำอะไรใหม่ ๆ บ้าง ซึ่งการเปลี่ยนแปลงอย่างนี้จะช่วยกระตุ้นให้ร่างกาย กลับมาสู่ช่วงไดเอ็ตได้เหมือนเดิม ที่สำคัญแม้น้ำหนักจะเริ่มคงที่ ก็อย่าเผลอตามใจปากเด็ดขาด ไม่งั้นกลับมาโยโย่ไม่รู้ด้วยนะ

ทำไมช่วงมีประจำเดือน จึงหิวของหวาน
วิธีแก้ไข กินบ่อย ๆ ในช่วง 14 วันสุดท้ายของประจำเดือน ซึ่งเป็นช่วงที่ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนสูงขึ้น แต่ฮอร์โมนเซโรโทนินหรือฮอร์โมนเอนดอร์ฟิน และโดพามีนที่ช่วยต่อสู้กับความเครียดกลับลดลง ทำให้คุณรู้สึกเศร้า เหงาหงอย หงุดหงิด และอยากกินนั่นกินนี่ตลอดเวลาเกิดขึ้นได้

ลองเปลี่ยนมื้อปกติ 3 มื้อใหญ่ ๆ ที่เคยกินตอน 9 โมงเช้า เที่ยง และ 6 โมงเย็น มาเป็นมื้อเล็ก ๆ ตลอดทั้งวัน เพราะการกินมื้อเล็ก ๆ 4-6 มื้อต่อวันนั้น จะช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ป้องกันอาการพองบวม และยังช่วยไม่ให้เกิดการง่วงซึมและขี้เกียจได้อีกด้วย

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น