เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อนลดน้ำหนัก 

เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

การลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่ายๆ ที่ใครก็สามารถทำได้ในเวลาอันสั้น แต่ก็ไม่ใช่เรื่องยากเกินความพยายาม หากคุณตั้งใจลดน้ำหนักจริงเพื่อนๆ ควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย เพราะอาจไม่มีใครเคยบอกมาก่อน

เรื่อง “ลดอ้วน” กับการมองมุมใหม่ ที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

ออกกำลังกายระยะสั้น ได้ผลชัดเจนเหมือนกันนะ

การออกกำลังกายเรียกว่าเป็นสูตรสำเร็จของการลดน้ำหนักเลยก็ว่าได้ ซึ่งการออกกำลังกายเพียงวันละ 30 นาทีก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว ทั้งนี้ได้มีการศึกษาใน ปี 2012 พบว่า ผู้ชายที่ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30 นาทีจะทำให้น้ำหนักลดลงไปประมาณ 7 ปอนด์ (ในระยะเวลา 13 สัปดาห์) ส่วนผู้ที่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงสามารถลดได้เพียง 5 ปอนด์ เท่านั้น จึงเห็นผลได้ชัดเจนว่าการออกกำลังกายระยะสั้นก็ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้โดยที่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานานเกินไป

เป็นหมูที่แข็งแรงไม่ใช่เรื่องแย่นะ

ใครบอกว่าคนอ้วนต้องเป็นโรคเบาหวาน ความดัน โรคหัวใจหรือโรคอื่นๆเสมอไป เพราะจากการสำรวจพบว่าผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน 5,440 คนที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐานร้อยละ 51 และคนอ้วนจำนวนร้อยละ 32 มีปริมาณคลอเรสเตอรอล ความดันโลหิตและน้ำตาลในกระแสเลือดปกติท่ามกลางตัวชี้วัดสุขภาพมากมาย ดังนั้น นี่คือคำตอบที่ว่าคนอ้วนไม่จำเป็นต้องสุขภาพแย่เสมอไป แต่ถ้าจะให้ดีหากรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์มาตรฐานได้ก็จะดีกว่า ทำไปเรื่อยๆแบบไม่ต้องรีบและกดดัน

นอนหลับ = ลดน้ำหนัก

จากกการศึกษาในปี 2014 พบว่าคนที่ควบคุมน้ำหนักได้ดีคือคนที่ใช้เวลาในการนอน 8 ชั่วโมงครึ่งต่อคืน ซึ่งไขมันในร่างกายจะลดลงไปประมาณร้อยละ 56 นอกจากนี้ผลกระทบจากการอดนอนจะส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและความอยากอาหารอย่าง ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) และเกรลิน (Ghrelin) ที่หมายความว่าหากอดนอนมากก็จะหิวมาก อีกด้วย ดังนั้นถ้าไม่อยากให้น้ำหนักขึ้นเอาๆ ก็มานอนหลับให้มากขึ้นกันดีกว่า แต่ทั้งนี้ก็อย่านอนมากจนเกินไปล่ะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น