โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆลดน้ำหนัก 

โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ

โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ

บอดี้พาร์ทส่วนหนึ่งที่หลายคนกังวล โดยเฉพาะสาวๆ นั่นก็คือ “ขา” ซึ่งต้องบอกเลยว่าการเลือกลดเฉพาะส่วนนั้นต้องดูที่พื้นฐานรูปร่างของเราด้วย ซึ่งสิ่งที่จะช่วยได้ดีที่สุดนั้นแน่นอนว่าหนีไม่พ้นการเลือกออกกำลังกายที่จะช่วยลดส่วนนั้นได้เป็นอย่างดี รวมไปถึงการควบคุมอาหาร

สำหรับเพื่อนๆ ที่กำลังมองหาโปรแกรมออกกำลังกายที่จะช่วยให้ขาเล็ก กระชับมากขึ้น สดสวยมีโปรแกรมนั้นมาฝากกันค่ะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยดีกว่า

“ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ

โปรแกรมออกกำลังกาย “ขาสวย” กระชับ ลดไขมัน 6 ท่าแบบพอดีๆ

1.Squat 20 ครั้ง

2.Calf Raises 10 ครั้ง

3.Lunges 10 ครั้ง

4.Side Leg Raises 10 ครั้ง/ข้าง

5.Side-to-side Lunges 10 ครั้ง

6.Wall Sit 20 วินาที


เพราะว่าเป็นโปรแกรมที่เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน ดังนั้น อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่า เพื่อประสิทธิภาพในการออกกำลังกายที่ดีขึ้น สดสวยแนะนำให้เพื่อนๆ วอร์มอัพก่อนการออกกำลังกายและคูลดาวน์ด้วยเมื่อฝึกเสร็จแล้วค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมงดทองมัน ของทอด!

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น