โปรแกรม BODYWEIGHT 6 ท่า ไม่ใช่อุปกรณ์ แฟตเบิร์น สร้างกล้ามเนื้อ

การออกกำลังกายแบบ Bodyweight ให้ประโยชน์มากๆ ใน 2 ทาง ได้แก่ การกระโดด ยกน้ำหนัก หรือเคลื่อนย้ายโดยใช้ร่างกายนั้นเป็นการเคลื่อนไหวที่หนัก แต่ก็ช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทางที่สองคือ มันแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรเลย เราสามารถทำที่ไหนก็ได้นั่นเอง

โปรแกรม BODYWEIGHT 6 ท่า ไม่ใช่อุปกรณ์ แฟตเบิร์น สร้างกล้ามเนื้อ

Susan Niebergall เทรนเนอร์ส่วนบุคคลชื่อดัง ได้แนะนำว่า จริงๆ แล้วการไปฟิตเนวอาจไม่ตอบโจทย์ทุกคน ดังนั้น การออกกำลังกายแบบ Bodyweight ทำที่บ้านก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อและเบิร์นไขมันได้เหมือนกัน และนี่คือท่าออกกำลังกายที่ Susan แนะนำให้ทำ หากใครมีเป้าหมายดังกล่าวนั่นเอง

1.Squats: 8 ครั้ง

2.Hand walkouts: 6 ครั้ง

3.Push-ups: 8 ครั้ง

4.Alternating reverse lunges: 6 ครั้ง/ข้าง

5.Glute bridges: 10 ครั้ง

6.Slow reaching plank: 8 ครั้ง ทำ 3 เซ็ท (รวม 48 ครั้ง)

โดย Susan เพิ่มเติมว่า หากต้องการท้าทายตัวเองมากขึ้นให้เพิ่มจำนวนครั้งไปอีกครึ่งเท่าจากจำนวนครั้งที่กำหนด ลองมั้ย?

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น