fbpx
ไม่รู้ตัวว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว’ สาเหตุความอ้วนต้องเฝ้าระวังพร้อมวิธีแก้ลดน้ำหนัก 

ไม่รู้ตัวว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว’ สาเหตุความอ้วนต้องเฝ้าระวังพร้อมวิธีแก้

ไม่รู้ตัวว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว’ สาเหตุความอ้วนต้องเฝ้าระวังพร้อมวิธีแก้

เพราะว่าคนส่วนใหญ่มักไม่รู้ตัวว่า ‘กินไปเท่าไหร่แล้ว’
นี่คือปัจจัยข้อหนึ่งที่น่าสนใจซึ่งนำไปสู่การกินเกินหรือกินมากเกินความจำเป็น แน่นอนว่ามันเป็นเรื่องสำคัญที่ส่งผลต่อน้ำหนัก

จากผลการศึกษาของนักวิจัยจาก Cornell University ได้ลองซ่อนกล้องเพื่อสังเกตุดูพฤติกรรมการกินของคนที่เข้ามารับประทานอาหารในร้านอิตาลี พบว่า…

30% กินขนมปังมากกว่าที่นักวิจัยคาดการณ์ไว้
12% กินขนมปังเยอะมากจนน่าตกใจ
ที่น่าสนใจคือพวกเขาเหล่านั้นมักปฏิเสธเรื่องการกินเกินของตัวเองด้วยค่ะ! จากผลการวิจัยนี้ ทำให้เราเล็งเห็นว่า เรามักไม่ค่อยรู้ตัวเมื่อกินเกินและจะไม่คิดว่าตัวเองกินเกินอีกต่างหาก

ดังนั้น หากเพื่อนๆ มีแนวโน้มว่าจะกินอย่างไม่มีเหตุผลเหมือนกับผู้คนในร้านอาหารอิตาลีคือต้องหมั่นสังเกตุพฤติกรรมตัวเองค่ะ ว่าเรากินไปเท่าไหร่แล้ว วิธีง่ายๆ คือการจดนั่นเอง แต่ถ้าเพื่อนๆ รู้สึกไม่สะดวกก็สามารถใช้แอพพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนช่วยได้ อย่าง MyFitnessPal

ไม่รู้ตัวว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว’ สาเหตุความอ้วนต้องเฝ้าระวังพร้อมวิธีแก้
diary of food eaten throughout the day when on a diet

หรือเอาที่สะดวกกว่านั้นคือให้ลองถ่ายรูปอาหารทุกครั้งก่อนกิน (เข้าทางคนชอบอัพรูปอาหารก่อนกินเลย) แล้วลองมาดูว่าหลังกินแล้ว เรากินไปเท่าไหร่ จบวันมาลองประมวลผลดู

 

วิธีง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้เพื่อนๆ ตระหนักถึงสิ่งที่กินเข้าไปได้มากขึ้น และเมื่อไหร่ที่รู้สึกว่ามากเกินไปก็สามารถเลือกตัดอาหารที่ไม่จำเป็นต้องกินออกไปได้ แบบนี้เป้าหมายเรื่องการลดน้ำหนักก็ไม่ไกลเกินเอื้อมค่ะ 🙂

ขอบคุณข้อมูล
healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น