10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!ลดน้ำหนัก 

10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!

แน่นอนว่าการลดความอ้วนจะต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. ควบคุมอาหาร 2. ออกกำลังกาย แต่เพื่อนๆ คะ… ความจริงแล้วการลดน้ำหนักนั้นอาจเริ่มต้นขึ้นได้จาก 10 ข้อต่อไปนี้ ที่สดสวยนำมาฝากกันโดยไม่ต้องพึ่งทั้งการคุมอาหารหรือว่าเข้ายิมเลยก็ได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง!!

10 ข้อลดอ้วนไม่ต้องคุมอาหารไม่ต้องเข้าฟิตเนส จัดไป!

  1. เริ่มต้นมื้ออาหารด้วยน้ำเปล่า 1 แก้ว เพราะช่วยให้อิ่มเร็วขึ้น
  2. เปลี่ยนเครื่องปรุงเล็กๆ น้อยๆ อย่างเคยราดสลัดด้วยน้ำสลัดแบบข้นก็เปลี่ยนมาเป็นสลัดน้ำใสแทน
  3. ดาร์กช็อกโกแลตช่วยชีวิตในวันอยากของหวาน อยากรู้ให้อ่านเพิ่มเติมที่นี่  “ช็อกโกแลต” ช่วยลดน้ำหนัก แต่คือ… ต้องกินไงอะ??
  4. เปลี่ยนจานอาหาร เลือกภาชนะเล็กๆ ใส่แทน บางทีแค่นั้นก็อาจเพียงพอต่อการกิน 1 มื้อแล้ว
  5. เคลื่อนไหวมากขึ้นอีกนิด เคยเอาแต่นอนจมอยู่บนโซฟาก็ลองเปลี่ยนมาปลูกต้นไม้ ทำงานบ้าน แค่นี้ก็เริ่ดแล้ว!
  6. งดโซดา น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เพราะเป็นการเพิ่มแคลอรี่โดยไม่จำเป็นเลย
  7. อย่าปล่อยให้ตัวเองหิวโซ เพราะจะซัดหนักได้
  8. เลือกอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูง โปรตีนช่วยเพิ่มการเผาผลาญ ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มเร็วขับถ่ายปกติ
  9. กินให้เป็นเวลา มื้อดึกน่ะ งดๆ บ้าง หรือไม่ไหวจริงๆ ให้ตามที่บทความนี้ หิวตอนกลางคืนแต่กลัวอ้วน ทำไงดี? …จัด 5 ของว่างต่อไปนี้สิ!
  10. นอนลดอ้วนได้นะ นี่ไม่เรื่องล้อเล่น งานวิจัยเขาก็มีออกมาให้ได้เห็นกัน การนอนอย่างเพียงพอทำให้ร่างกายหิวน้อยลงล่ะ

เป็นกันไงบ้าง 10 ข้อนี้ไม่ยากเลยนะ ขอแค่ให้เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยเท่านั้น ยอมๆ กันหน่อยเพื่อรูปร่างและสุขภาพที่ดีด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น