10 ข้อเสียของการนอนดึก ที่ไม่ควรละเลย!

10 ข้อเสียของการนอนดึก ที่ไม่ควรละเลย!

การเข้านอนให้เพียงพอ เป็นเรื่องจำเป็นที่หลายคนรู้กันอยู่แล้วนะคะ ว่าดีกับร่างกายยังไง แต่หลายคนก็ยังชอบนอนดึกอาจจะต้องทำงาน หรือเล่นมือถือจนเพลินเลยลืมเวลานอน ซึ่งการกระทำเหล่านี้เมื่อทำไปนานๆ แล้วต้องนอนดึกๆ ไปเรื่อยๆ ก็มีผลเสียนะเธอ ถ้าไม่รู้ว่าการนอนดึกจะส่งผลเสียมากแค่ไหน ก็ตามมาดูกันเลยค่ะ ไม่ควรละเลยการเข้านอนให้เพียงพอเลยน้า

1. เสี่ยงต่อโรคหัวใจ

หากนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ จะทำให้ระบบหัวใจทำงานหนักขึ้นและไม่ได้รับการพักผ่อนให้เพียงพอ จึงทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ ใครที่เครียดจากการทำงานและสาเหตุอื่นๆ ด้วย ยิ่งเสี่ยงมากขึ้นนะคะ

ระบบภูมิคุ้มกันต่ำลง

ยิ่งพักผ่อนได้น้อย ก็ยิ่งทำให้ภูมิคุ้มกันต่ำลง เสี่ยงตจ่อการเป็นหวัดได้ง่าย และไม่ใช่แค่โรคหวัดนะคะ ยิ่งภูมิคุ้มกันต่ำลง โอกาสการเป็นโรคมะเร็ง ความดัน ไขมัน ก็มีมากขึ้นอีกด้วยนะคะ

สายตาแย่

ยิ่งนอนดึก สายตาก็ยิ่งเบลอ ทำให้มองเห็นภาพต่างๆ ได้พร่ามัวมากขึ้น จนต้องจ้องมากขึ้นและอาจจะทำให้ปวดตาได้จนถึงสายตาเสียได้เลยนะคะ ยิ่งใครใช้มือถือในที่มืดๆ ด้วย เสี่ยงที่สุดเลยค่า

พูดไม่รู้เรื่อง

เพราะการนอนดึก จะทำให้สมองไม่ได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ จึงทำให้ระบบการทำงานของประสาททำงานได้ช้าลง ประมวลผลได้ช้าลง ทำให้มึนงงเมื่อต้องพูดคุยได้ค่ะ

ตัดสินใจได้ช้าลง

เพราะระบบประสาทได้รับการพักผ่อนที่ไม่เพียงพอ นอกจากอาการพูดไม่รู้เรื่องแล้ว บางคนที่อดนอนมากๆ หรือนอนดึกบ่อยๆ ก็ไม่สามารถตัดสินใจได้อย่างดี และตัดสินใจได้ช้าลง จนถึงตัดสินใจได้ผิดพลาดอีกด้วยค่ะ

หน้าโทรมและผิวแห้ง

ยิ่งนอนดึก การทำงานของฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายยิ่งไม่มีเวลาฟื้นตัวน้า จึงส่งผลต่อความงามของผิวได้ด้วย ยิ่งนอนดึก ผิวยิ่งเหี่ยวได้เร็ว หน้าดูโทรมมากขึ้น และผิวแห้งจนเกิดริ้วรอยได้เร็วมากขึ้นด้วยค่า

ใต้ตาคล้ำ

นอนดึกเมื่อไหร่ ขอบตาก็คล้ำได้ง่ายขึ้นเลยค่า เพราะหากเรายิ่งมองจอก็ยิ่งทำให้แสงทำร้ายดวงตาและยังทำให้ดวงตาอ่อนล้า จนทำให้ใต้ตาคล้ำ จากความล้าของดวงตาได้ด้วยค่า

สิวขึ้นรัวๆ

การพักผ่อนไม่เพียงพอ จากการนอนดึก ทำให้ร่างกายไม่สามารถหมุนเวียนฮอร์โมนต่างๆ ในร่างกายได้ดี จึงทำให้สิวเกิดขึ้นได้ดีขึ้น เมื่อเรานอนดึก สังเกตได้เลยค่ะว่า นอนดึกเมื่อไหร่ สิวขึ้นวันรุ่งขึ้นเลย

อ้วนขึ้น

ระบบเผาพลาญและการทำงานของกระเพราะอาหารไม่สามารถทำงานได้ปกติเลย เมื่อต้องนอนดึกเป็นประจำ ทำให้คนที่นอนดึก ยิ่งอยู่ดึกยิ่งหิว และยิ่งอ้วนได้ง่ายอีกด้วยนะคะ

อารมณ์แปรปรวน

การนอนดึก ทำให้นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ให้ให้ทั้งฮอร์โมนและระบบการทำงานของสมองไม่สามารถฟื้นตัวได้อย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตที่ทำให้เครียดและหงุดหงิดได้ง่ายขึ้น ใครที่นอนดึก จึงเกิดอาการ อารมณืแปรปรวนได้ง่าย เดี๋ยวก็หงุดหงิดและอารมณ์หลุดได้ง่ายกว่าคนที่พักผ่อนเพียงพอค่า

รู้ข้อเสียของการนอนดึกกันแล้วนะคะ ใครที่ไม่อยากมีปัญหาสุขภาพก็ดูแลตัวเองกันด้วยน้า เข้านอนแต่หัวค่ำ และพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่เล่นโทรศัพท์หรือทำงานจนดึก เท่านี้ ก็มีสุขภาพดีๆ กันได้แล้วค่า

Credit : radiohealthjournal, irenvironmental.com, www.envisionroc.com, EnglishAnyone, www.loctek.com, www.entrepreneur.com, www.glamour.com, vivabem.uol.com, lifehealingspace.com, revistaliliana.com, www.standard.co.uk

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น