fbpx
17 ข้อ ทริคลดอ้วน… ทำวนไปค่ะ!!!ลดน้ำหนัก 

17 ข้อ ทริคลดอ้วน… ทำวนไปค่ะ!!!

17 ข้อ ทริคลดอ้วน… ทำวนไปค่ะ!!!

อย่างที่สดสวยได้เคยบอกไปหลายครั้งแล้วว่า การจะลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพนั้นต้องพึ่ง 2 คีย์เวิร์ดสำคัญอย่าง 1. การควบคุมอาหาร และ 2. การออกกำลังกาย ซึ่งในทั้ง 2 อย่างนี้จำเป็นต้องใช้ทั้งความอดทนและมีวินัย แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าทริคเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยให้เพื่อนๆ ไปถึงเป้าหมายไม่ได้นะ

สดสวยมีทริคลดอ้วนที่อยากให้ลองทำตามกันดู ทั้งหมด 17 ข้อ Do it วนไปค่ะ!!
17 ข้อ ทริคลดอ้วน… ทำวนไปค่ะ!!!

  1. มั่นใจนะว่ากินข้าวเช้าแล้ว? พยายามอย่างด เล็กน้อยก็ยังดี
  2. เพิ่มโปรตีนเข้าไปในมื้ออาหาร เพราะโปรตีนมีส่วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มการเผาผลาญ
  3. นอนให้ได้ 8 ช.ม.
  4. ออกกำลังเล็กๆ น้อยๆ ระหว่างวัน เปลี่ยนจากขึ้นลิฟต์มาเดินขึ้นบันไดแทน ลุกเดินบ้างระหว่างทำงาน
  5. ผสมผักหลากสีในมื้ออาหารด้วยล่ะ
  6. เลือกผักที่มีไฟเบอร์สูง ผลไม้ก็เช่นกัน เพื่อระบบขับถ่ายและจะได้อิ่มเร็วอิ่มนานนั่นเอง
  7. วางแผนไว้เลยก็ดีนะ ว่าแต่ละมื้อจะกินอะไรบ้าง เป็นการควบคุมตัวเองไปในตัว
  8. ลองเปลี่ยนจากข้าวปกติเป็นข้าวโอ้ตดู ช่วยให้อิ่มนานขึ้นในตอนเช้า กินมื้อกลางวันน้อยลง
  9. หาไขมันดีเข้าร่างกาย อัลมอนด์ ปลาแซลมอน น้ำมันมะกอก จัดไป!
  10. ดื่มน้ำมากๆ
  11. หาเวลาว่างไปยิม แล้วลองยกน้ำหนักดู
  12. ปั่นจักรยานก็เผาผลาญไขมันได้เบอร์ใหญ่อยู่นะ
  13. ลดการแฮงก์เอาท์ประเภทบุฟเฟต์ลงเถอะ ขอร้อง!
  14. ทานอาหารที่เป็นน้ำๆ หือจะหาซุปผักกินก่อนมื้อหลักเพื่อลดความหิว และช่วยให้อิ่มเร็วอิ่มนานขึ้น
  15. ใช้แทรคกิ้งฟิตเนสเพื่อวัดการเดิน วิ่งของเรา ในมือถือก็มีนะ พวกแอพนับก้าว วางเป้าหมายกันไปแต่ละวัน 10,000 ก้าว
  16. เปลี่ยนข้าวขาวเป็นข้าวกล้องแทน
  17. กินช้าๆ เคี้ยวเพลินๆ ไม่ต้องรีบ
    ทำได้หมด 17 ข้อนี้ รับรองเลยว่าน้ำหนักลด หุ่นเฟิร์มขึ้นอย่างแน่นอน 🙂

ขอบคุณข้อมูล
healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น