3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา!! สะโพกกระชับ ขาเรียวสวย ก้นไม่ย้วย!

3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา!! สะโพกกระชับ ขาเรียวสวย ก้นไม่ย้วย!

สาวๆ หลายคนที่กำลังกังวลเรื่องรูปร่างของตัวเราที่ไม่สมส่วนบางคนอาจจะ แขน ขาย้อย ก้นย้วย  มีเนื้อเยอะเกินไป ไม่ต้องกังวลไปค่ะ วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา!! สะโพกกระชับ ขาเรียวสวย ก้นไม่ย้วย! ทำได้ง่ายๆ ให้สาวๆ ทุกคนได้ลองนำไปเล่นกันค่ะ

ท่าแรกง่ายๆ เลยค่ะ กางขาออกด้านข้าง เหยียดขาออกให้ตึงทำมุมประมาณ 45 องศา ขึ้นลงๆ ประมาณ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้ง สลับซ้ายขวา ต้องทำตัวให้ตรงนะคะ ถ้าทำตัวเอนเอียงตามแรงเหวี่ยงของขาจะไม่ช่วยในส่วนของกล้ามท้องและช่วงสะโพกค่า ถ้าใครไม่มีเสาหรือแท่นไว้จับสามารถยืนเกาะผนังห้องของเราก็ได้นะคะ

ท่าที่ 2 เริ่มเหมือนท่าแรกเลยค่ะกางขาออกด้านข้าง ทำมุม 45 องศาแล้วตวัดขามาด้านหน้าขาซ้าย เช่นกันค่ะท่านี้จะช่วยให้หน้าท้องของเราเกร็งด้วย เวลาทำต้องยืนตัวเหยียดตรง ทำขึ้นลงๆ สลับซ้ายขวา ประมาณ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้งค่า

ท่าที่ 3 ง่ายมากๆ คือเอาท่าแรกและท่าที่ 2 มารวมกันคือ กางขาออกแล้วยกขึ้น จากนั้นยกขาตวัดเตะมาด้านหน้า ขึ้นลงๆ สลับซ้ายขวา ช่วยมากๆ ตรงส่วนของต้นขาและหน้าท้องเพราะการเกร็งจะทำให้ร่างกายของเรายืดหยุ่นมากขึ้น ทำประมาณ 3 เซ็ต เซ็ตละ 15 ครั้งเช่นกันค่า แต่อย่าลืมยืนยืดตัวให้ตรงนะคะ ถ้ายืนตัวไม่ตรงมันอาจจะไม่ช่วยให้เราเฟิร์มขึ้นนะคะสาวๆ

เป็นยังไงบ้างคะ 3 ท่าออกกำลังกาย ลดต้นขา!! สะโพกกระชับ ขาเรียวสวย ก้นไม่ย้วย! ไม่ยากเลยใช่ไหม ท่าง่ายๆ ทำง่ายนิดเดียว และที่สำคัญหมั่นทำเป็นประจำนะคะ ซักสัปดาห์ละ 3-4 วันกำลังดีเลยค่ะ อยู่บ้านก็สามารถทำได้ ดูละครก็ทำได้เช่นกันนะคะออเจ้า

ที่มา women.trueid

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น