fbpx
3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล ที่คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไวลดน้ำหนัก 

3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล ที่คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว

3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล ที่คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว

หุ่นดีแต่มีพุงอย่าปล่อยไว้ มาออกกำลังกายลดหน้าท้องให้ไขมันหาย เพิ่มความมั่นใจได้อีก !

มีคนหุ่นดีจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกายไปทำไม ในเมื่อรูปร่างเราก็ยังไม่ได้อ้วน และน้ำหนักตัวก็ไม่ได้อยู่ในจุดที่เกินเกณฑ์จนต้องควบคุม ทว่าหากก้มลงมองที่หน้าท้องของตัวเองแล้วจ๊ะเอ๋เข้ากับพุงกะทิที่ยื่นแซงอวัยวะส่วนอื่น ๆ ในร่างกายมานาน ก็คงถึงเวลาแล้วนะคะที่คนหุ่นดีอย่างเรา ๆ ต้องใส่ใจกับการออกกำลังกายบ้าง ซึ่งหากยังไม่รู้จะเริ่มต้นออกกำลังกายลดหน้าท้องยังไง ก็ลองศึกษาวิธีออกกำลังกายลดพุงจากบรรทัดด้านล่างนี้ได้เลย

 

วิธีออกกำลังกายลดหน้าท้องสำหรับคนหุ่นดีแต่มีพุง !

นอกจากการคุมอาหารแล้ว สิ่งสำคัญของการลดหน้าท้องที่ขาดไม่ได้คือการออกกำลังกายนั่นเองค่ะ โดยเฉพาะกับคนหุ่นดีแต่มีพุง แนะนำให้ออกกำลังกายด้วย 3 วิธีนี้

3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล ที่คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว
1. ออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่ง

คนที่มีหุ่น skinny fat ส่วนใหญ่มักจะมีรูปร่างที่ขาดมวลกล้ามเนื้อ และที่เห็นผอมอย่างนั้น หุ่นดีอย่างนั้น แต่ไขมันสะสมก็เยอะใช่เล่น ดังนั้นจึงควรออกกำลังกายด้วยเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งของร่างกาย ด้วยการ…

สควอท (Squat)

เดดลิฟต์ (Deadlift)

เบนช์ เพรส (Bench Press)

หรือจะจัดตารางเล่นเวททั้งสัปดาห์ตามนี้ด้วยก็จะดีมากเลยค่ะ

– ท่าเล่นเวท 5 วัน สาว ๆ ทำประจำกระชับได้ทั้งตัว

3 วิธีลดหน้าท้องอย่างเห็นผล ที่คนหุ่นดีแต่มีพุงต้องจัดให้ไว

2. ออกกำลังกายแบบ HIIT

การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมในร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ และยังเป็นการคาร์ดิโอที่เหมาะกับรูปร่างหุ่นดีแต่มีพุงด้วย เนื่องจากเป็นการคาร์ดิโอที่ใช้เวลาสั้น ๆ แต่สามารถเบิร์นไขมันสะสมได้เยอะเลยทีเดียว

– HIIT วิธีออกกำลังกายสูตรเด็ด รีดไขมันได้ใน 20 นาที

3. คาร์ดิโอ 1-2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

สำหรับคนหุ่นดีแต่มีพุงแนะนำให้คาร์ดิโอสัปดาห์ละ 1-2 ชั่วโมง โดยคาร์ดิโอครั้งละไม่เกิน 30 นาที เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายเบิร์นไขมันมากเกินไปจนเสียมวลกล้ามเนื้อ ซึ่งอาจทำให้ดูผอมไปกว่านี้ ซึ่งการคาร์ดิโอก็สามารถทำได้ทั้งการวิ่ง จ๊อกกิ้ง กระโดดเชือก ปั่นจักรยาน หรือว่ายน้ำเลยค่ะ

วิ่งจ๊อกกิ้งถูกวิธี คาร์ดิโอดี ๆ ช่วยลดน้ำหนักได้เยี่ยม

– 9 สไตล์คาร์ดิโอที่บ้าน ได้ความฟิตที่ไม่เปลืองค่าเดินทางสักบาท !

– คาร์ดิโอ วิธีออกกำลังกายดี ๆ ได้ทั้งฟิตแอนด์เฟิร์ม กระตุ้นหัวใจให้แข็งแรง

นอกจากนี้ควรจะต้องโมดิฟายอาหารการกินของเราซะใหม่ โดยเน้นกินอาหารไขมันต่ำ เน้นผัก ผลไม้ คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างธัญพืช และโปรตีนให้มากขึ้น พร้อมกับลดน้ำหวาน น้ำตาล อาหารมัน ๆ ทอด ๆ รวมไปถึงอาหารสำเร็จรูป และอาหารไม่มีประโยชน์ควบคู่ไปด้วย หรือจะลองเลือกวิธีลดหน้าท้องดี ๆ ตามข้อมูลด้านล่างนี้ก็น่าจะเวิร์ก

– วิธีลดพุงสำหรับผู้หญิง สลัดพุงปลิ้นให้สวยแบนราบ

– 6 วิธีลดหน้าท้อง ลดพุง แบบเห็นผล

– 9 วิธีเดินลดพุง สลายไขมันหน้าท้อง หุ่นเฟิร์ม สร้างง่ายกว่าที่คิด

– อย่าชะล่าใจว่าหุ่นกำลังดี ถ้า 6 นิสัยนี้ทำให้คุณผอมแต่มีพุง !

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก

Muscle For Life
health.kapook

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น