fbpx
3 เรื่องลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้มาก่อนลดน้ำหนัก 

3 เรื่องลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

การลดน้ำหนักสูตรมาตรฐานที่คนส่วนใหญ่ทำกันก็คือ คุมอาหารและการออกกำลังกาย แต่ก็ใช่ว่าทุกอย่างจะง่ายไปหมด เพราะบางทีการรับประทานในปริมาณที่น้อยบวกกับการโหมออกกำลังกายก็ไม่ได้แปลว่าน้ำหนักจะหายไป เนื่องจากน้ำหนักไม่ได้บอกได้ถึงไขมันที่ซ่อนอยู่ สิ่งที่ดีที่สุดจึงน่าจะเป็นการทำความเข้าใจเกี่ยวกับร่างกายและน้ำหนักของตัวเองพร้อมๆไปกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการวางแผนออกกำลังกายที่เหมาะสม ที่สำคัญควรรู้สิ่งเหล่านี้ด้วย

3 เรื่องลดน้ำหนักที่คุณอาจไม่รู้มาก่อน

การลดน้ำหนักที่ได้ผลมีผลในระยะยาว

จากการศึกษาในปี 2010 เกี่ยวกับเรื่อง Behavioral Medicine พบว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักเร็วมากกว่า 1.5 ปอนด์ต่อสัปดาห์จะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้หญิงที่ลดน้ำหนักที่ช้ากว่าประมาณครึ่งปอนด์หรือน้อยกว่านั้น ซึ่งสาเหตุน่าจะมาจาก การลดน้ำหนักในอัตราที่เร็วจะช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารและนิสัยในการออกกำลังกายได้

นอนหลับ = น้ำหนักลด

ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อ เพราะการศึกษาในปี 2014 บ่งบอกว่าคนที่นอน 8 ชั่วโมงครึ่งต่อคืนจะทำให้ไขมันในร่างกายลดลงไปประมาณร้อยละ 56 เมื่อเทียบกับคนที่นอนแค่ 5 ชั่วโมงครึ่งต่อคืน หนำซ้ำการนอนน้อยยังส่งผลต่อฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับและความอยากอาหารของคนเราที่ชื่อ ฮอร์โมนเลปติน (Leptin) และเกรลิน (Ghrelin) อีก ซึ่งหมายความว่าคุณจะหิวมากขึ้นและมักมีพฤติกรรมทานดึกๆนั่นเอง

ออกกำลังกายมากอาจไม่ได้ผล

การออกกำลังกาย แค่วันละ 30 นาทีก็สามารถลดน้ำหนักได้แล้ว และที่น่าสนใจกว่าคือ ในการศึกษา ปี 2012 พบว่าผู้ชายที่ออกกำลังกายทุกวันๆละ 30 นาทีสามารถลดน้ำหนักได้ราว 7 ปอนด์ (ในระยะเวลา 13 สัปดาห์) ส่วนผู้ชายที่ออกกำลังกายวันละ 1 ชั่วโมงกลับลดได้เพียง 5 ปอนด์ จึงสามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายระยะสั้นช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่าการออกกำลังกายนานๆด้วยซ้ำ
ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น