4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!

อย่างที่หลายคนรู้กันแล้วค่ะว่า “มื้อเช้า” นั้นเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดมื้อหนึ่งเลยก็ว่าได้ ยิ่งกับคนที่มีเป้าหมายคือการลดน้ำหนักแล้ว การข้ามมื้ออาหารมื้อใดมื้อหนึ่งไปถือว่าเป็นการทำผิดพลาดเลยล่ะค่ะ โดยเฉพาะกับการไม่กินมื้อเช้าก็ยิ่งทำให้ระบบเผาผลาญทำงานน้อยลง แบบนี้แล้วคนที่ลดน้ำหนักอยู่หลายคนจึงให้ความสำคัญกับมื้อเช้ามาเป็นพิเศษ

แต่ก็มีไม่น้อยค่ะ ที่ให้ความสำคัญมากเกินไปและกินแบบผิดวิธี ซึ่งนอกจากจะทำให้น้ำหนักไม่ลดแล้วเนี่ยยังมีแนวโน้มจะเพิ่มขึ้นอีกด้วยซ้ำ ส่วนการกินมื้อเช้าแบบไหนที่ทำให้น้ำหนักขึ้นนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่า

1.ไม่กินโปรตีน

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!1

หรือกินโปรตีนไม่เพียงพอค่ะ จากการศึกษาล่าสุดในหัวข้อ “Protein-packed breakfast prevents body fat gain in overweight teens” ของวิทยาลัยการแพทย์ มหาวิทยาลัยมิสซูรี่ พบว่า…

เพิ่มโปรตีนลงไปในมื้อเช้านั้นช่วยเพิ่มกระบวนการเผาผลาญและช่วยลดน้ำหนักได้ โดยในการทำการวิจัยนั้นพบว่า คนที่กินโปรตีนเป็นมื้อเช้า เฉลี่ยน้ำหนักโปรตีนที่ 35 กรัม พวกเขารู้สึกหิวน้อยลงและกินน้อยลงในระหว่างวันด้วย ที่สุดแล้วน้ำหนักของพวกเขาลดลงไปภายในเวลา 12 สัปดาห์ 

ตรงข้ามกับคนที่ไม่กินโปรตีน ก็จะรู้สึกไม่อิ่ม หิวเร็วกว่าคนที่กินโปรตีนอย่างเพียงพอนั่นเองค่ะ ดังนั้น มื้อเช้าครั้งต่อไปต้องกินโปรตีนให้เพียงพอกันนะคะ

2.”น้ำ” ก็ไม่ยอมเติมให้ร่างกาย

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!2

ในหลายบทความของ HealthandTrend.com ไม่ว่าจะทั้งของมาดามเฮลท์ตี้หรือของเฮียอยู่ดี เราให้ความสำคัญกับการการดื่มน้ำให้เพียงพอต่อวัน มันไม่ได้แค่ส่งผลเรื่องของผิวพรรณหรือสุขภาพ แต่การจิบน้ำตลอดวันจะช่วยให้ลดการกินจุบจิบหรือช่วยให้เราอิ่มนานขึ้นด้วยเหมือนกัน

3.ผลไม้ได้แต่น้ำผลไม้เลี่ยงเถอะ

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!3

ไม่ว่าจะด้วยเพราะความสะดวก หรือเพราะเล็งเห็นว่าการดื่มน้ำผลไม้นั้นมีประโยชน์ แม้ว่าจะเป็นผลไม้จากกล่องก็ตาม แต่เพื่อนๆ คะ น้ำผลไม้เหล่านั้นเต็มไปด้วยปริมาณน้ำตาลสูงทั้งสิ้น และแน่นอนค่ะว่ามันส่งผลกับเป้าหมายการลดน้ำหนักของเพื่อนๆ อย่างแน่นอน ดังนั้น หากต้องการดื่มน้ำผลไม้จริงๆ ควรเป็นผลไม้คั้นสด และคั้นเองกับมือจะดีที่สุดนะคะ

4.กาแฟ ชานม ลดหวานก็ดี

4 ข้อ กินมื้อเช้าแบบนี้… ไม่เป็นผลดีกับน้ำหนักแน่นอน!4

เอาจริงๆ สดสวยว่าช่วงลดน้ำหนักควรจะเลี่ยงเมนูเครื่องดื่มเหล่านี้ไปเลยจะดีที่สุดค่ะ เพราะนอกจากน้ำตาลจะสูงแล้วความครีมก็ทำให้อ้วนขึ้นด้วยเหมือนกันนะ สำหรับใครที่ติดกาแฟจริงๆ แนะนำว่าเป็นกาแฟดำจะดีกว่า หรือลองดูเมนูน้ำจากร้านดังที่มีแคลอรี่ไม่ถึง 100 แคล ที่นี่ 10 เมนูเครื่องดื่มจาก Starbucks ที่ต่ำกว่า 100 แคลอรี่!

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น