4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

กับคำว่า “เซลลูไลท์” ส่งผลให้เพื่อนๆ หลายคนที่แม้จะมีความมั่นใจแค่ไหนแต่เมื่อประสบกับปัญหานี้ก็ทำให้ไม่กล้าที่จะสวมใส่เสื้อผ้าที่ตัวเองโปรดได้ ดังนั้น เพื่อเป็นการกลับมาเติมเต็มความมั่นใจให้ครบ 100% สดสวยมีท่าบริหารร่างกายที่จะช่วยกำจัดเซลลูไลท์ที่ไม่ต้องการมาฝากกันค่ะ

4 ท่าสลายเซลลูไลท์ แขน ขา หน้าท้อง เน้นทำต่อเนื่อง

ถ้าเพื่อนๆ อยากให้การกำจัดเซลลูไลท์ให้ได้ผล แนะนำว่าให้เพิ่มท่าออกกำลังกายเหล่านี้เข้าไปในโปรแกรม หรือทำหลังจากการทำคาร์ดิโอค่ะ

1.Squats
เรียกได้ว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ที่ออกกำลังกายกันอยู่แล้วไม่มีใครไม่รู้จักหรือต้องเคยได้ลองทำกันมาก่อนอย่างแน่นอน เพราะท่านี้เป็นหนึ่งในท่ายอดฮิตที่ช่วยกระชับละกำจัดไขมันบริเวณขา ก้นและได้ผลช่วงหน้าท้องด้วยเหมือนกันนะ

2.Hip Bridges
ท่านี้หลายคนอาจยังไม่เคยได้ลองทำกันมาก่อน แต่เป็นท่าที่ช่วยกำจัดเซลลูไลท์และไขมันได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะให้ผลในเรื่องของส่วนต้นขาและก้นกระชับค่ะ แต่ที่น่าสนใจมากกว่านั้นคือ เพื่อนๆ ที่มีปัญหาเนื้อล้นช่วงหลัง หรือที่เรียกว่าปีก ท่านี้ก็ช่วยได้เป็นอย่างดีเช่นเดียวกัน

3.Dead Lift
สำหรับเพื่อนๆ ที่มีปัญหาไขมันส่วนเกินบริเวณต้นแขน บอกเลยว่าจะพลาดท่านี้ไปไม่ได้ค่ะ เพราะเป็นท่าที่ช่วยกำจัดไขมันจุดนี้โดยเฉพาะ แต่ว่าต้องพึ่งอุปกรณ์กันสักเล็กน้อย เลือกดัมเบลในขนาดที่พอเหมาะเพื่อความยาวนานขึ้นในการฝึกค่ะ

4.Lunges
นี่ก็เป็นอีกหนึ่งท่ายอดฮิตเช่นเดียวกัน เป็นท่าที่ไว้ใช้กระชับและกำจัดไขมันช่วงขาค่ะ ทริคคือต้องย่อตัวจนต้นขาตั้งฉากกับพื้น ลำตัวต้องตั้งตรง หากเพื่อนๆ ทำถูกวิธีจะรู้สึกตึงขาเล็กน้อยค่ะ

สำหรับการกำหนดเซ็ทการฝึกนั้นให้แล้วแต่เพื่อนๆ กำหนดเองได้เลยค่ะ แต่ในเซ็ทเริ่มต้น สดสวยแนะนำว่าให้ทำก่อน 2-3 เซ็ท แล้วค่อยๆ เพิ่มจำนวนเมื่อรู้สึกว่าคุ้นชินแล้ว

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น