fbpx

4 ท่าออกกำลังกาย แนะนำสำหรับคนต้องการรีดไขมัน เบิร์นแคล

4 ท่าออกกำลังกาย แนะนำสำหรับคนต้องการรีดไขมัน เบิร์นแคล

ในหลายๆ บทความสดสวยได้นำโปรแกรมออกกำลังกายที่ช่วยลดไขมัน เบิร์นแคลอรี่มาฝากเพื่อนๆ กัน แต่สำหรับคนที่อาจไม่ชอบหรือไม่ถนัดการทำแบบเป็นโปรแกรม ชื่นชอบการออกกำลังกายแบบทีละท่า ผสมไปกับการวิ่งมากกว่า ในบทความนี้สดสวยมีท่าบริหารที่จะช่วยลดน้ำหนัก เป็นท่าที่เน้นการกำจัดไขมันจริงๆ ไปดูกันดีกว่ามีท่าอะไรบ้าง

4 ท่าออกกำลังกาย แนะนำสำหรับคนต้องการรีดไขมัน เบิร์นแคล

1.Running
การวิ่งในที่นี้คือ “การวิ่งอยู่กับที่” แต่วิธีที่จะช่วยเบิร์นไขมันได้ดีขึ้นคือ การวิ่งแบบ High Knees นอกจากจะวิ่งแล้วยังเหมือนได้ทำบอดี้เวทไปในตัว โดยให้ลองสลับการวิ่งแบบปกติสลับกับการวิ่งแบบยกเข่าสูงไปเรื่อยๆ 1 นาที แล้วกลับไปวิ่งปกติ แบบนี้จะช่วยให้เราลดพุงได้ดีขึ้น

2. Mountain Climber
หรือที่เรารู้จักกันดีในท่าที่เรียกว่า “ปืนเขา” เป็นการจำลองการปืนเขาในแนวระนาบค่ะ ท่านี้จะช่วยลดจ้นแขนต้นขาให้กระชับ แนะนำว่าควรทำต่อเนื่อง 30 วินาที – 1 นาที

3.Jumping Rope
มีผลการศึกษาจาก Science Daily เปิดเผยว่า ท่า Jumping Rope (กระโดดเชือก) สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,300 กิโลแคลอรีต่อการกระโดดเชือก 1 ชั่วโมง ถือว่าเป็นตัวเลขท้าทายคนอยากลดน้ำหนักไม่น้อยเลยนะคะ แถมเรายังสามารถทำที่ได้อีกด้วย เรียกว่าเป็นท่าที่เพื่อนๆ ต้องลองค่ะ หากอยากกำจัดไขมัน

4.Burpee
เป็นอีกหนึ่งท่าที่แนะนำกันบ่อยมาก ใครที่เคยได้ลองทำ Burpee ดูสักครั้ง จะรู้เลยว่า ทำไมท่านี้ถึงถูกแนะนำให้เป็นท่าที่ไว้ใช้กำจัดไขมันและเบิร์นแคลอรี่ได้มากที่สุดท่าหนึ่ง เพราะมันใช้ร่างกายแทบทุกส่วน เรียกเหงื่อได้ดีสุดๆ อีกด้วย ลองไปอ่านเพิ่มเติมแบบเต็มๆ ได้ที่นี่ค่ะ Burpees ท่าออกกำลังกายสุดฮิต! วัดความสตรองแบบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น