4 ท่าออกกำลัง ที่คนลดน้ำหนักจะพลาดไม่ได้!

4 ท่าออกกำลัง ที่คนลดน้ำหนักจะพลาดไม่ได้!

จุดเริ่มต้นของการออกกำลังกายของใครหลายคนอาจมาจากการ “วิ่ง” เพราะการวิ่งนั้นเป็นวิธีออกกำลังกายที่เราแทบไม่ต้องพึ่งอุปกรณ์อะไรมากมาย รวมทั้งประหยัดทั้งเวลาและเงินในกระเป๋า แต่การวิ่งในระยะยาวนั้น ถ้าเพื่อนๆ ต้องการให้ผลในเรื่องของการลดน้ำหนักอาจพบว่า มันได้ผลช้าลง หรือรู้สึกเบื่อ

4 ท่าออกกำลัง ที่คนลดน้ำหนักจะพลาดไม่ได้!

ในบทความนี้สดสวยมีวิธีออกกำลังกาย (ที่น่าจะพอคุ้ยเคยกันบ้าง) มาแนะนำให้เพื่อนๆ ได้ลองนำไปประยุกต์ใช้ในการฟิตแอนด์เฟิร์มแบบง่ายๆ โดยให้โปรแกรมเป็นแบบที่เพื่อนๆ กำหนดได้เอง โดยนำท่าเหล่านี้ไปสลับกับการวิ่งได้

1.Burpee

เป็นท่าออกกำลังกายที่ใช้ทดสอบความฟิตของแม้กระทั่งนักกีฬาที่่ร่างกายแข็งแรงอยู่แล้ว ท่านี้เป็นทั้งท่าที่ใช้ลดไขมัน, cardio และความแข็งแรงของร่างกายในคราวเดียว จัดได้ว่าเป็น full-body-workout ก็ได้เหมือนกัน หลักๆ แล้วท่านี้มักจะวัดกันที่ 60 วินาที จะทำได้กี่ครั้ง เรียกว่าเช็คฟิตกันได้ ใครได้เกิน 60 จัดว่าขั้นเกือบเทพเลยทีเดียว!

2.Long Jump Exercise

เรียกได้ว่าเป็นหนึ่งท่าการออกกำลังกายที่เราคุ้ยเคยตั้งแต่สมัยชั่วโมงวิชาพละแบบยืดหยุ่นร่างกายประมาณนั้น แต่ท่า Long Jump Exercise หรือเรียกว่า ท่ากระโดดไกล นั้นเป็นท่าที่ช่วยกระชับกล้ามเนื้อส่วนล่างรวมทั้งกล้ามเนื้อหน้าท้องได้เป็นอย่างดี โดยเริ่มจากท่าสควอช แล้วออกแรงกระโดดให้ไกลที่สุดเท่าที่จะทำได้ค่ะ  กระโดดกลับไปมา 1 เซ็ท 10-15 ครั้ง

3.Climber

หรือที่เรียกกันว่า ท่าปืนเขา เป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่าถ้าใครเคยได้ลองเล่นเอาหอบได้เลยเหมือนกันนะ แต่ความหอบนี้นั้นแลกมากับการกระชับต้นขา ต้นแขน ได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ เรียกได้ว่าคุ้มมาก ทำให้ได้มากที่สุดในเวลา 1 นาที (ใครที่เพิ่งเริ่มต้นอาจจะให้เวลาแระมาณ 40 วินาที ก็ได้ค่ะ)

4.High Knee

ท่านี้เป็นท่าที่เราแนะนำบ่อยที่สุด นอกจากจะวิ่งแล้วยังเหมือนได้ทำบอดี้เวทไปในตัว โดยให้ลองสลับการวิ่งแบบปกติสลับกับการวิ่งแบบยกเข่าสูงไปเรื่อยๆ  1 นาที แล้วกลับไปวิ่งปกติ แบบนี้จะช่วยให้เราลดพุงได้ดีขึ้น

บทความจาก: healthandtrend, youtube

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น