4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

4 ท่า ลดหน้าท้อง แบบค่อยเป็นค่อยไปแต่ได้ผลจริง

สดสวยเชื่อว่าเพื่อนๆ หลายคนอาจกำลังมีความกังวลเรื่องของไขมันสะสม โดยเฉพาะไขมันสะสมช่วงหน้าท้องที่ดูจะทำให้หนักใจที่สุด เนื่องจากว่ามันเป็นส่วนที่เห็นชัดเจน หรืออาจเห็นได้เป็นอันดับแรก ดังนั้น หากเพื่อนๆ คนไหนที่กำลังประสบปัญหานี้อยู่ล่ะก็ ในบทความนี้สดสวยขอแนะนำวิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยลดหน้าท้องให้กลับมาแบนราบสวยงามกนอีกครั้งค่ะ

Warm: 1. High knees

  • ท่านี้ให้เพื่อนๆ เริ่มต้นด้วยการยืนตัวตรง แล้วแยกฝ่าเท้าออกจากกันเล็กน้อย
  • ยกเข่าขวาขึ้นให้สูงกว่าปกติ โดยให้ข้อศอกงอ
  • เหวี่ยงแขนขึ้นลงสลับข้างกัน
  • ใช้เวลา 40 วินาที

Start: 2. Plank Jumps

  • เริ่มท่านี้ด้วยการนอนคว่ำ โดยให้เท้าเหยียดตรง
  • ใช้มือและเท้าดันตัวเองขึ้นให้เหนือพื้นค่ะ
  • แล้วให้งอข้อศอกลงแนบตัว
  • ใช้เวลา 40 วินาที

Heart: 3. Mountain Climbers

  • นอนคว่ำหน้า ให้แขนสองข้างยันพื้น แล้วดันตัวขึ้นด้วยปลายเท้า
  • งอเข่าขวาค้างในระดับอก นับ 1-5 แล้วให้สลับไปทำอีกข้าง
  • ทำทั้งหมด 10 ครั้ง/ข้าง

Fit: 4.Sit Ups

  • นอนหงาย เหยียดขาตรง แล้วให้ยกมือประสานไว้ที่บริเวณท้ายทอย
  • พยายามเกร็งหน้าท้องไว้ ยกลำตัวขึ้น แล้วให้ค่อยๆ ผ่อนตัวลง
  • ทำทั้งหมด 20 ครั้ง

บทความจาก: healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น