fbpx

4 วิธีลดอ้วนพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น

4 วิธีลดอ้วนพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น

ว่ากันว่าจุดเริ่มต้นนั้นเป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่ถ้าเราผ่านไปได้ วิธีการหลังจากนั้นก็จะง่ายขึ้น กับเรื่องลดน้ำหนักก็เช่นเดียวกัน หลายคนมีความฝันที่จะมีรูปร่างที่ดีแต่กลับไม่ยอมเริ่มเสียที ดังนั้น ในบทความนี้สดสวยจะชวนเพื่อนๆ มาเริ่มต้นลดน้ำหนักกันด้วยวิธีพื้นฐานเพื่อให้เพื่อนๆ ผ่านช่วงแรกช่วงที่ยากที่สุดไปได้ ไปดูกันว่ามีอะไรบ้าง

4 วิธีลดอ้วนพื้นฐาน สำหรับผู้เริ่มต้น

1.ออกกำลังกายขั้นเบสิคสุด
การออกกำลังกายขั้นเบสิคสุดและได้ผลดีมากๆ เหมาะสำหรับคนออกกำลังกายเริ่มแรกก็คือ การนอนราบปกติ แล้วยกขาทั้งสองข้างขึ้นลงแทน ซึ่งวิธีนี้จะช่วยลดความเสี่ยงในการปวดหลัง และไหล่ได้ แถมยังได้บริหารกล้ามเนื้อต้นขา และบั้นท้ายไปพร้อม ๆ กัน ซึ่งครั้งแรกอาจจะยากหน่อย แต่ถ้าทำบ่อยๆจะยกขาได้สูงจนทำมุมเป็น 90 องศากับลำตัวเลยทีเดียว บอกไว้เลยว่าวิธีนี้เรียกเหงื่อได้ดีทีเดียว

หรือใครที่ชอบการวิ่ง ก็ลองดูวิธีวิ่งที่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้นแบบนี้กันค่ะ

2.อาหารที่หลากหลายแต่ไม่อ้วน
การลดน้ำหนักเป็นเหมือนกันหมดคือ มันฝืนเกินไปที่จะทานแต่อาหารไดเอท บางทีก็เบื่อ ทางที่ดีลองหันมาทานผักผลไม้หลายๆชนิด หรือทำเมนูให้หลากหลายขึ้น ไม่ว่าจะเป็นสลัด ส้มตำ หรืออาจหาผักมาทานสดบ้าง นึ่งบ้าง ทอดบ้าง แบบนี้ก็จะสร้างสรรค์เมนูได้อีกเยอะ

3.ปรับวิธีการหายใจ
การหายใจมีส่วนอย่างมากในระบบไหลเวียนโลหิต และระบบเผาผลาญอาหารในร่างกายการหายใจที่ถูกต้องมีประโยชน์ ด้วยการหายใจอย่างช้า ๆ และลึก และทุกครั้งที่หายใจเข้า หน้าท้องจะป่องออกเพื่อรับลมเข้า และเมื่อหายใจออกท้องจะแบนลง ลองหาเวลาพักจากงานสัก 10 นาทีมานั่งหรือยืนตัวตรงในท่าสบาย แล้วเริ่มหายใจเข้าออกช้า ๆ เป็นจังหวะ อยากบอกว่าข้อดีอีกอย่างที่เห็นได้ชัดจากการหายใจแบบนี้คือ จะรู้สึกอิ่มนานขึ้น และอยากอาหารน้อยลงด้วย

4.เสื้อผ้ารัดกับความเชื่อผิดๆ
การใส่เสื้อผ้ารัดๆ เพื่อให้ดูว่าผอมลงนั้น เป็นความเชื่อที่ผิด เพราะจะทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก เจ็บซ้ำกล้ามเนื้อ และไม่มีทางกำจัดไขมันออกได้แถมไขมันเมื่อถูกบีบรัดมากๆ ก็จะกระจายไปอยู่ตามส่วนอื่นของร่างกายอีก ทางที่ดีใส่เสื้อผ้าสบายตัว หันมาออกกำลังกายและเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพจะดีกว่า

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น