fbpx
5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้าลดน้ำหนัก 

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

การออกกำลังกายในตอนเช้านอกจากจะช่วยเหตุหลักๆ อย่างการลดน้ำหนักแล้ว ยังช่วยให้ตลอดทั้งวันของเราเป็นไปได้ด้วยดี มีพลังเหลือ ไอเดียกระฉูดด้วยนะ แต่ทั้งนี้รูปแบบของการออกกำลังกายก็จะต้องไม่หนักมากเกินไป และในบทความนี้สดสวยมีโปรแกรมการออกกำลังกายที่จะช่วยให้เพื่อนๆ ตื่นมาฟิตเฟิร์มได้แบบง่ายๆ พร้อมแล้วไปลุยกันเลยดีกว่า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

5 ท่าเบิร์น ที่เหมาะจะทำในตอนเช้า

ให้วอร์มอัพด้วยการวิ่งเบาๆ 3 นาที

1.Alternating Jump Lunges 30 ครั้ง

2.Mountain Climbers 30 ครั้ง

3.Shoulder Press 15 ครั้ง

ท่านี้ต้องใช้ดัมเบลนะคะ หากไม่มีให้ใช้ขวดน้ำขนาด 0.5 ลิตร แทนได้ค่ะ

4.Straight Arm Plank 45 วินาที

5.Superman 30 วินาที


ปิดท้ายด้วยการกลับมาวิ่งเบาๆ อีก 3 นาที ตามด้วยการคูลดาวน์เป็นอันเรียบร้อยค่ะ อาจใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีด้วยซ้ำ ทั้งหมด 5 ท่านี้จะช่วยเบิร์นแบบเบาๆ หรือไว้ไหนเหนื่อยมากแต่ก็อยากออกกำลังก็ยังลองใช้โปรแกรมนี้ได้ค่ะ

บทความจาก: healthandtrend.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น