5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมันลดน้ำหนัก 

5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

เพราะว่าการเสริมสร้างกล้ามเนื้อนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้การลดน้ำหนักของเราได้ผลและมีประสิทธิภพานระยะยาวมากขึ้น กล้ามเนื้อที่มากขึ้นก็จะยิ่งช่วยให้เราเผาผลาญไขมันได้ดีขึ้น หนึ่งในวิธีที่จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเป็นการสร้างกล้ามเนื้อก็คือการออกกำลังกายแบบ Body Weight ในบทความนี้สดสวยมีมาฝากกันค่ะ กับ…

5 ท่า Body Weight แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน

5 ท่า BODY WEIGHT แบบง่ายๆ สร้างกล้ามเนื้อ เผาผลาญไขมัน
Full length of young beautiful woman in sportswear doing side plank in front of window at gym

Side Lying Leg Raises 15 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง

Toe Touches 15 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง

Bicycle Crunches 10 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง

Bridges 10 ครั้ง/เซ็ท, ทำ 3 เซ็ท/ข้าง

Plank 30 วินาที

Side Plank 30 วินาที


ลองสลับฝึกกับโปรแกรมอื่นๆ ไปเรื่อยๆ นอกจากช่วยแก้เบื่อแล้วยังรู้สึกท้าทายมากขึ้นด้วย

บทความจาก: healthandtrend.com

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

Related posts

ใส่ความเห็น