5 วิธีลดอ้วน ลดเหนียง จาก FITNESS EDITOR

1.จำกัดแคลอรี่ต่อวัน

การลดน้ำหนัก เมื่อหนึ่งวันจบลง ตัวเลขคือเกมส์ เมื่อเพื่อนๆ กำลังอยู่ในช่วงจำกัดแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักมันจะช่วยเป็นอย่างมากในการลดไขมันส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงส่วนของใบหน้าด้วย จีน่ากล่าวว่า เธอจัดระเบียบการไดเอทของตัวเองด้วยการจำกัดแคลอรี่ที่กินแต่ละวัน แต่จะไม่ได้ซีเรียสมากนัก เธอแค่ลดปริมาณการกินของว่าง ขนมต่างๆ ลง

2.ออกกำลังกายแบบฝึกความแข็งแรง

จีน่าบอกว่าเธอชื่นชอบการยกน้ำหนักมากๆ เพราะว่ามันทำได้ไม่ยาก (โดยเฉพาะตัวเธอเอง) จีน่าเข้าคอร์สออกกำลังกายแบบ strength-training ทุกสัปดาห์ การยกน้ำหนักจะช่วยให้เราเบิร์นแคลอรี่ได้มากกว่าเดิมในแต่ละวัน ช่วยให้กล้ามเนื้อลีน (ไร้มัน) มากขึ้น รวมทั้งลดอ้วนได้เร็วขึ้นด้วย

3.วิ่ง 3 วัน/สัปดาห์

จีน่าบอกว่าเธอไม่ได้ชอบการทำคาร์ดิโอมากนัก แต่มันก็เป็นกระบวนการที่ขาดเสียไม่ได้สำหรับการลดน้ำหนัก ดังนั้น เธอจึงเลือกวิ่งแค่ 3 วัน/สัปดาห์ ซึ่งบางทีอาจเป็นการปีนเขาหรือปั่นจักรยานแทน มันช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เบิร์นแคลอรี่อย่างที่เราคาดไม่ถึง

4.นอน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

สิ่งที่คนที่ลดน้ำหนักมักพลาดมากที่สุด ดันเป็นสิ่งที่ซิมเบิ้ลมากที่สุดนั่นก็คือ “การนอน” เมื่อไหร่ก็ตามที่เพื่อนๆ ต้องการลดน้ำหนัก กำจัดไขมันที่มีอยู่บนร่างกาย ต้องนอนให้เพียงพอและต้องมีคุณภาพด้วย

5.ตัดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออก

แม้ว่าจีน่าจะไม่ใช่คนที่ชื่นชอบการดื่มอยู่แล้ว แต่การตัดการดื่มออกก็ดูเหมือนไม่ใช่เรื่องง่าย ทุกครั้งที่เธอดื่ม เธอจะตื่นมาพร้อมกับใบหน้าที่บวมกว่าปกติ ดังนั้น คงดีกว่าถ้าจะเพิ่มพื้นที่แคลอรี่ในการกินให้มากขึ้นด้วยการตัดครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออก


เพื่อนๆ ล่ะ… มีปัญหาเหนียงออกอยู่หรือเปล่า? นี่อาจเป็นทางเลือกในการลดเหนียงที่เพื่อนๆ หาอยู่ก็ได้นะ ลองนำไปใช้กันดู

ที่มา: 5 Changes I Made in My Life to Lose Face Fat and Get Healthy โดย GINA FLORIO, Popsugar.com

ขอบคุณข้อมูล healthandtrend

อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี
อัพเดทข่าวสารของเราผ่านทาง LINE ฟรี

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น