5 วิธีสู่การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น เพื่อไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

5 วิธีสู่การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น เพื่อไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

หลังจากที่ได้นำบทความที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายด้วยโปรแกรมต่างๆ มาฝากกันแล้ว ในทุกครั้ง สดสวยจะพยายามบอกเพื่อนๆ เสมอว่า หากต้องออกกำลังกาย เราต้องทำการวอร์มอัพก่อนการฝึกแลเมื่อฝึกเสร็จแล้วควรทำการคูลดาวน์ อีกเรื่องที่สำคัญไม่แพ้กันก็คือ…

ยืดหยุ่นร่างกาย

ความยืดหยุ่นเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกายเป็นประจำของเรา เนื่องจากการยืดกล้ามเนื้อช่วยเพิ่มระดับการออกกำลังกายป้องกันการบาดเจ็บและออกกำลังกายได้ดีมากขึ้น

และนี่คือสิ่งที่สดสวยนำเคล็ดลับเรื่องของการ “ยืดหยุ่นร่างกาย” มาฝากกันค่ะ ไปดูกันว่า ต้องทำอย่างไรร่างกายจึงจะยืดหยุ่นได้ดี ซึ่งจะพาเราไปสู่เป้าหมายได้ดีมากขึ้นด้วย

5 วิธีสู่การมีร่างกายที่ยืดหยุ่น เพื่อไปถึงเป้าหมายในการลดน้ำหนักได้ง่ายขึ้น

1.ใช้เวลาในช่วงเช้า
ปลุกร่างกายด้วยนิสัยประจำวันที่จะทำให้เรามีพลังและช่วยให้มีความยืดหยุ่นมากขึ้น ตอนเช้า เราสามารถยืดกล้ามเนื้อได้ตั้งแต่ที่เตียง มันช่วยเพิ่มการผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เนื่องจากกล้ามเนื้อของคุณจะไม่ร้อนขึ้นเมื่อถูกยืด ให้แน่ใจว่าเมื่อตื่นมาแล้วเราก็ได้ทำการยืดกล้ามเนื้อประจำวันแล้ว

2.อย่าข้ามการคูลดาวน์
การคูลดาวน์ หลังการออกกำลังกายมีความสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเราเป็นนักวิ่งหรือนักปั่นจักรยาน เนื่องจากประเภทของการออกกำลังกายเหล่านี้สามารถสร้างความเสียหายต่อข้อต่อได้ เปิดร่างกายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับตัวเองโดยไม่ต้องข้ามระยะคูลดาวน์ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีหลังออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่นดีขึ้น

3.กลิ้งๆ
ไม่เป็นความลับว่าเทคนิคกลิ้งที่เหมาะสมช่วยคลายนอตในชั้นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่อ่อนนุ่มในร่างกาย (เรียกว่า Fascia) ในขณะที่ยังคลายกล้ามเนื้อแน่น ลูกกลิ้งโฟมมีราคาไม่แพงและง่ายต่อการใช้งาน ดังนั้น ควรลงทุนทำเป็นโฟมลูกกลิ้งที่จำเป็นเพื่อช่วยให้เรามีความยืดหยุ่นมากขึ้น

4.เติมเต็มการออกกำลังกาย
หากเพื่อนๆ ต้องการเพิ่มความยืดหยุ่นให้เพิ่มโยคะหรือพิลาเทสในการออกกำลังกายเป็นประจำ ทั้งสองจะช่วยให้เรายืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างกล้ามเนื้อทั้งหมด เพื่อที่เราจะได้เห็นผลลัพธ์ที่ดีขึ้น

5.เลือกให้ตรงจุด
การใช้เวลาในการมุ่งเน้นพื้นที่ tightest เป็นประโยชน์มาก เช่น ถ้าเราใช้เวลาในการนั่งวันเช่น แบบนี้ให้เราเน้นไหล่และคอ เมื่อกำหนดกลุ่มเป้าหมายของกล้ามเนื้อให้ลองยืดตัวออกไปสักสองสามนาทีก่อนที่จะเปลี่ยนข้าง แต่ไม่ควรบังคับทำในกรณีที่มีอาการบาดเจ็บร่วมด้วยนะคะ

ขอบคุณข้อมูล : healthandtrend

Denim Plus, DenimPlus, Denim Plus ราคา เท่า ไร, DenimPlus ราคา เท่า ไร, Denim Plus pantip, Denim Plus ลด น้ำ หนัก, เดนิม พลัส ลด น้ำ หนัก, เดนิมพลัส ลด น้ำ หนัก, Denim Plus ราคา, ราคา Denim Plus, อาหารเสริม, ลดน้ำหนัก, Denim Plus พันทิป, ราคา เดนิม พลัส, ราคา ดีนิม พลัส, ราคา เดนิมพลัส, ราคา ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส ราคา เท่าไร, ดีนิม พลัส ราคา เท่าไร, เดนิมพลัส ราคา เท่าไร, ดีนิมพลัส ราคาเท่าไร, Denim Plus ราคาถูก, Denim Plus ดีไหม, Denim Plus รีวิว, เดนิม พลัส รีวิว, ดีนิม พลัส รีวิว, เดนิม พลัส, ดีนิม พลัส, เดนิมพลัส, ดีนิมพลัส, เดนิม พลัส คือ, เดนิมพลัส คือ, ดีนิม พลัส คือ, ดีนิมพลัส คือ, ดีนิม ไทย, เดนิม ไทย, ยาลดน้ำหนัก, ยาผอม, ดีท๊อกซ์

ใส่ความเห็น